平衡饮食原则： 1、食物要多样，以谷物粗细搭配。 2、保证充足蛋白，每天摄入鱼、精瘦肉、脱脂牛奶。 3、控制胆固醇摄入，减少肥肉、荤油、奶油动物内脏，尽量不用椰子油、棕榈油。 4、少吃油炸、人造黄油糕点、少吃咖啡伴侣、奶茶。 5、保证膳食纤维摄入，每天25-30g应从水果、绿叶蔬菜中摄入。 6、保证维生素、矿物质的摄入，应从深色蔬菜、及十字花科蔬菜中获得。 合理运动：运动应以有氧运动为主，如慢跑、快步走、太极拳、八段锦等。
场地设计和器械间距 一般来说，儿童游乐场所的活动器械应该设计为两个不同的年龄组：2～5岁的幼儿组和5～12岁的学龄儿童组。在最安全的游乐场里，幼儿组的器械活动场地与那些学龄组的场地是分开的，并且用明确地标志加以区分，以避免宝宝们走错场地，引发不必要的安全隐患和冲突。 年幼的宝宝因为其身高及大肌肉活动能力的限制，不适宜在那些为学龄儿童设计的器械上玩耍。由于设备大小和比例的差...[详情]
肚皮舞胎教的好处有哪些呢？ 1、促进消化 肚皮舞需要依靠准妈妈腰腹部的运动来实现，腰腹部自然就会得到锻炼。同时，接近腰腹部的肠胃也就能够得到锻炼，这样能够促进肠胃的运动，增加对食物的消化和吸收，既能够增强准妈妈们的食欲，还可以有效预防便秘。 2、增强体质 怀孕之后，准妈妈的体质会变得比较差，抵抗力会降低，而肚皮舞胎教可以帮助准妈妈锻炼腰腹腿各部分的肌肉，以此增强身...[详情]
心肺运动试验是目前世界上综合判断心肺功能最简单安全有效的检查。...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于两性健康助性运动之自行车篇的相关知识吧。...[详情]
原标题：成都一私立学校主动拆除价值50万塑胶跑道，恢复水泥操场 学校找来铲车将塑胶运动场拆除，恢复原有的水泥场地。 学校找来铲车将塑胶运动场拆除，恢复原有的水泥场地。近期各地塑胶跑道风波再起。15日上午，记者在成都市译华外国语学校看到，学校主动拆除塑胶运动场，恢复原有的水泥场地。据悉，此次拆除的塑胶面积约1600平方米，包括连在一起的一个篮球场、一个小操场。拆除后，将恢复原有的水泥场地，继续用作学生运动场。这片场地塑胶铺设于2015年8月，当时花了50万元。塑胶铺设厂家具备资质，铺设完毕后，经检测，拿到了国家体育用品质量监督检验中心出具的检验合格报告。塑胶场地铺好后，遇上当年...
12月7日上午，上百位老人在沙坪坝某小区内的露天运动场跳拍手舞，突然有人从高空向他们扔了两次大便。据小区物业，小区内的广场舞是从去年11月份开始的，夏天有时早上7、8点就开始跳。跳舞居民表示，他们也尽量控制了音量，即使真的影响了其他居民，也不应采取极端手段。下面请看以下佰佰安全网为您带来的公共安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...[详情]
今天(2015年12月13日)下午，市教委发文表示：近日，有媒体报道了清华附中丰台学校塑胶跑道异味并可能对学生健康产生不良影响的。市教委高度重视，并紧急要求：1.涉事学校运动场及跑道立即暂停使用;2.责成丰台区委托权威机构进行检测评估;3.如有学生感觉身体不适，经家长同意，学校应安排进行相应检查。 市教委表示，目前全市已布署对新投入使用的塑胶运动场进行逐一检测，确保使用安全，如...[详情]
佰佰安全网最新推出的“老人健身安全之室内运动篇”就囊括了这些知识，您可以根据这期老人电子书内容里面所讲到的室内运动方法，在起床或睡前...[详情]
近日，青海乌兰县，“天空之境”茶卡盐湖正值旅游旺季，湖面走廊上的游客无视垃圾桶，竟将穿过的鞋套遍地乱扔，加重了环卫工的工作量。...[详情]
