气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
4日凌晨，中国香港籍杂货船“银安”与福建晋江籍渔船“闽晋渔05568”在福建平潭海域发生碰撞事故，造成“闽晋渔05568”船沉没，船上14名船员落水。截至4日10时，已有6名船员安全获救，其余8人失踪。接到险情报警后，福建省海上搜救中心第一时间组织展开搜救行动，出动海巡船艇以及专业救助船、救助直升机前往现场救助，协调过往运输船舶、渔船前往事发水域参与搜寻救助。8时许，驻福建部队船艇寻获“闽晋渔05568”救生筏，并救起6名遇险人员。生活中我们难免会遇到一些突发火灾、坍塌事故等危及人身安全的意外事故，给我们的生命财产造成巨大损失因此，佰佰安全网提醒您：当面对这些事故时，学会掌握...
7月23日18时40分左右，一艘“浙玉机899”的货船触碰椒江大桥防护设施后进水沉没，船上6人全部获救。目前，相关人员对该沉船的打捞方案正在紧急协商中，预计明天打捞沉船。椒江大桥上下游水域已实施警戒。据悉，该船在准备转弯进港时，由于速度过快压不住，就直接撞上去了。当天18时42分，台州市海上搜救中心接报后，立即启动应急预案，指派“海巡07569”、“海巡07557”、“海巡0...[详情]
1月21日，2019年春运首日，又逢强冷空气南下，台湾海峡风高浪急，温度直线下降。凌晨4点左右，东海救助局接福建RCC救助信息，在福建漳州附近海域，“中兴689”轮进水沉没，船上12名船员弃船逃生，危在旦夕，亟待救援。东海救助局立即指派东海第二救助飞行队救助直升机“B-7346”和专业救助船“东海救116”轮先后赶赴遇险海域实施救援。0657时，直升机“B-7346”首先抵达现...[详情]
当日上午10时07分，“闽福鼎渔06999”轮（钢质渔船，船长22.99米，船宽5米）在浙江省温州南麂列岛以东约30海里处机舱失火，...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
