首先、做好热身,冬季气温低,身体发僵,人从室内到室外,温度骤然降低,会使皮肤和肌肉立即收缩,关节和韧带僵硬,体内的代谢放缓。在这种情况下,如果立即开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此,应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力,精神饱满,寒冷也被赶跑了。 其次、穿着要适当,小朋友们冬季在室外锻炼时要适当穿得暖和些,但也不要穿得太厚、太臃肿,以免妨碍身体的运动,加重身体的负担,乃至出汗太多,反而招致感冒。对暴露在外的手、脸...
1、注意锻炼时间和天气。上午10点到下午4点这段时间紫外线强,温度高,户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。 2、尽量选择室内的运动项目。室外进行骑行、跑步、足球、网球等活动,这些运动对体能要求高,强度大,高温天气下这会给运动者的体温调节和体液平衡带来极大的挑战,存在一定风险。可以选择游泳,水中瑜伽,室内进行跑步,健身操和力量练习等。老年人可以选择太极拳、舞剑、门球、健走、广...[详情]
1、幼儿体育锻炼要循序激进。在运动量和运动技巧两个方面,都要遵守循序渐进的原则。 2、幼儿体育锻炼项目要全面。如果只进行一个项目的运动,孩子身体的某一部分得到锻炼,其他部分没有锻炼的机会,身体得不到均衡的发展,甚至会出现畸形,影响体型美,遗憾终生。 3、多运动量要适度。孩子好胜心强,往往好在爸爸妈妈面前“显能”,可做出一些超过自己体力的动作,由此要十分注意。 4、幼儿体...[详情]
人人都知道,运动乃生命之本。但是,对于肾病患者来说,却不能过分的运动,那么,肾病体育锻炼注意事项都有哪些呢?...[详情]
锻炼身体可以让自己有个健康的身体,工作起来精气十足。而且我们还是选择在室内的健身房去健身,那么大家知道室内体育锻炼注意事项都有哪些吗...[详情]
(原标题:体育总局局长:广场舞是好事,扰民问题会解决) 广场舞近年来,随着广场舞在民众中的普及,由于噪音扰民带来的冲突也时有发生。23日上午,国家体育总局局长刘鹏表示,广场舞是个好事,扰民的问题会得到解决。23日,国务院新闻办公室就《全民健身计划(2016-2020年)》情况举行发布会,国家体育总局局长刘鹏介绍有关情况。有记者提问,关于健身扰民的状况,广场舞一度引起社会的关注,不知道在《全民健身计划》中有没有相应的规范?刘鹏表示,关于广场舞的问题,我觉得是个好事。因为不同的人群有不同的爱好,希望进行不同的体育活动,我觉得广场舞既是舞蹈也是体育锻炼的活动。前不久文化部和体育总局...
近年来,打人视频不断在网上流传,虽然媒体多次报道类似事件,但是事情却没有得到制止。2月27日,在网上又流传着一段名为“湖北省大悟县河口镇中学狂打学生”的视频。网传湖北教师狂打学生 学校:系休学学生2月27日开始,网上流传着“湖北省大悟县河口镇中学狂打学生”的一段视频,一名女子在教室内向一名学生模样的女孩连打十来个耳光,并伴有多个脚踹动作。对此,河口镇中学相关负责人向记者回应称,...[详情]
食品安全一直是人们关注的焦点,特别是校园食品安全。4月2日,海南省海口市滨海第九小学多名学生家长称,学校食堂饭菜质量差,孩子于4月1日在校午餐后出现腹泄(拉肚子)等症状,现在又拉又痛上不了学。希望有关部门能够深入一线调查事情真相,让孩子们吃上放心午餐。到底是什么原因导致学生们拉肚子不能上课的?当日,校方负责人在接受记者采访时表示,学校食堂已对外承包多年,非常重视菜肴品质;学生出...[详情]
五年级学生小卫体育课攀爬云梯时摔落,致门牙断裂。法院审理认为,体育老师未尽到安全保护职责,学校赔偿营养费500元,精神抚慰金2000...[详情]
5月25日,一段朔州市实验小学的学生们集体痛哭的视频在网上热传。该学校校长赵志杰表示,此举是为了帮助学生学会感恩,属于学校个体行为。...[详情]