气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
当晚凌晨四点过，在平塘县金盆街道办事处一个手机店旁，一名男子鬼鬼祟祟四处张望，不时还去拉一拉手机店的门。就在门要打开时，有车辆突然从旁边驶过，男子赶紧离开，之后又折返回来，打算把门打开。大约折腾了二十多分钟，手机店旁没有车辆和行人经过，男子将店铺铁门拉起来，之后爬进商店内。爬进手机店之后，男子四处张望看看店里没人，便蹑手蹑脚走到收银台进行翻动，之后他又来到样机展示区，对一台苹果6plus爱不释手，打算将它偷走。可无论男子怎么拉扯，手机防盗器死死连在手机后盖上。之后男子返回收银台，拿来一把剪刀将手机防盗器剪断，把手机揣在口袋里，从门缝里爬出来，之后消失在大街上。发现手机被偷之后...
男子偷了眼镜又回店里 被当场抓获男子偷了眼镜又回店里 被当场抓获...[详情]
出门消费没带钱怎么办？一般人会叫家人送钱过来帮忙，但是临湘男子李某明知身无分文，却进按摩店按摩。接受服务后不但“飞单”（不支付费用），反而抢劫受害人财物。近日，临湘市人民法院对该案作出一审判决，被告人李某因犯抢劫罪，被判处有期徒刑5年，并处罚金5000元。经法院审理查明：2018年7月14日晚，身无分文的李某在临湘市街头转悠。在绿化广场附近，他看到了一个按摩店。虽然知道手头没钱...[详情]
金华兰溪警方破获一起盗窃案件，但这起案件神奇之处在于，嫌疑人行窃时还专门带了一只狗。...[详情]
近日，一女子在饭店就餐，不慎滑倒骨折，医药费花去了八万多。因不满意饭店的赔偿金额，竟搬来了一张床，直接睡在了店里。...[详情]
