运动因人而异，过小运动量不易达到运动效果，过量运动易导致机体损伤，超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动，要及时给身体2-3天的恢复期。 对于一般的人来说，每天4～5公里、每天跑20～30分钟，隔天一次，每周15～20公里的运动量较为适宜，而超过每分钟250米时，无氧呼吸增大，不宜作为建议的强度。 运动量多大还与季节、天气状况有关，夏天跑步，应当选择凉快的时间段和场所跑，比如晚上或傍晚。要在天气较为炎热的时间段跑，则应该注意减少运动量，等身体适应了气温后再逐渐增加。而冬天因为风速大、湿度大，也可能引发一些问题。湿度大出汗不易干，风速大则体温下降快耗能多...
针对目前流行的跑步等晒跑锻炼，大家不要盲目比拼步数，走步健身是为了身体健康，而不是一种比赛。如果本身已经非常累了，还要强迫自己运动，完成既定目标，就容易出现运动过劳，这样就得不偿失了。 无论何种运动，一旦身体出现疼痛感就应该立即停止。一些运动者急于求成，为了达到运动计划，甚至不顾身体疼痛，忍痛进行锻炼，这样反而对身体造成损伤。老年人或者膝关节有伤者可以首选游泳健身，其次是平...[详情]
关于孕妇每天补铁多少毫克才最合适的问题很多人不了解。其实很多家庭都不知道，在我们生活中如果出现孕妇缺铁的现象十分普通，这主要是由于当妇女怀孕后，循环血容量开始逐渐增加，而这种状态并不能够在段时间内消除，必须维持到孕妇分娩，而长时间出现这种状态，则意味着孕妇对铁的需要量相应增加，因此在怀孕期间，需要适当补充铁元素。 其次对于很多孕妇而言，每天似乎都处于高压状态。一方面要保持孩...[详情]
老年人味觉退化的最主要原因是缺锌。成人每日锌的需要量是15毫克，而我国老年人的平均摄取量只有 4-7毫克。那么，老人每天补锌多少合适...[详情]
妈妈们都知道喝酸奶对于宝宝有很多好处，不仅能够促进肠胃的蠕动，而且还能促进脑发育。但是，妈妈们可能不知道，宝宝喝酸奶也是要讲究的，那...[详情]
冬天泡脚可以养生，但并非人人适合。有的人泡脚，脚趾溃烂，膝盖僵硬，甚至有截肢的可能性。8旬老人每天泡脚双足溃烂经检查大腿血管完全堵塞84岁的胡奶奶，湖州人，身体一直很硬朗，出门活动都是一个人，家人也很放心。天气渐渐冷了起来，一个月前，她开始睡前泡脚，每天都会泡。“往年都是这么做的，一泡完脚就觉得很舒服，睡觉也不会发冷了。”可是最近，双脚开始不对劲了。从小脚趾开始，渐渐发黑发枯，还蔓延到其他脚趾，甚至是脚背。“年纪大了，毛病就是多。黑也就黑了，可是太疼了，疼到整晚整晚睡不着觉。”胡奶奶说。尽管这样，她还是坚持泡脚。为了缓解疼痛，她把双腿盘起来，自己捏捏腿，可是效果不大。最后，家...
万事都讲究一个度，睡觉也是一样。睡觉是一个补充能量，身体修复的过程，然而它在时间上是有要求的。睡得过多或过少都会对身体产生伤害。 一、睡得过少会有哪些危害？1、 会使人变笨睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡...[详情]
每人每天大概要睡 8 小时，这么算下来，人生三分之一的时间是在床上度过的。睡觉就是为了休息，特别是要让脊柱彻底放松，更好地迎接白天直立活动对脊柱的压力。一张合适的床（垫），不仅能带来好睡眠，对腰背和脊柱也有好处。我们看看骨科医生是怎么选择一张合适的床（垫）的吧。 不能太软，否则腰会痛睡过软床软沙发的朋友，会有这种感觉——刚躺上去时觉得舒服，但一觉醒来，会发现整个人「陷进」了沙发...[详情]
3月13日，十二届全国人大四次会议举行第三次全体会议。国家税务总局局长王军在经过“部长通道”时透露，总理在政府工作报告中下达了全面实...[详情]
4月2日，攸县第二人民医院通知患者家属来医院协商处理。4月3日，患者家属来到医院，医院相关负责人、内科护士长接洽并再次代表医院道歉。...[详情]
