气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
独居老人由于多种原因，身边缺少子女的陪伴，在精神方面缺乏支持和引导，心理问题得不到及时处理，容易引起孤独、抑郁、暴躁等精神疾病。所以我们对老人的心理问题要与物质提供一样高度重视起来，但面对城市独居老人在心理方面出现的种种问题，靠单一途径是不能有效解决的，想要构建一个包括老人自己在内的，以家庭、社会为主体的社会支持网络，家庭和社会的各个部分各有其责，从各个方面有针对的进行关爱措施，以此来满足城市独居老人的心理需求。 独居老人是指老人没有子女或是有子女但没有和子女生活在一起的老人，这些老人的年龄都在60周岁及以上。这些老人具体又包括两种，一是只有一位老人独自生活，二是老夫妇二人一...
利用一些年轻女性渴望“傍大款、不劳而获”的心理，有犯罪分子以介绍“富二代”包养为名，骗取这些女子高昂的介绍费。近日，两名“90后”女子设下陷阱，骗取了被害人周小姐5万元。为维系谎言，她们还请人假扮“富二代”继续蒙骗周小姐。近日，杨浦区人民法院以诈骗罪分别判处桑某、王某有期徒刑3年并处罚金6000元。据公诉机关控诉，被告人桑某现年27岁，被告人王某现年24岁。2016年9月，桑某...[详情]
杭州警方发布消息称，其近日破获一起特大生产、销售假冒日化用品案件，查获假冒海飞丝、飘柔、潘婷、清扬、舒肤佳、蓝月亮、云南白药等品牌日化用品8万余瓶（支），打掉2个涉嫌销售假冒日化用品的犯罪团伙，对23名犯罪嫌疑人采取刑事强制措施。报道称，涉案假货主要被销往杭州、湖州、嘉兴、绍兴等市区的小批发部、小超市、大洗浴场，及部分企业发放的福利。杭州多个大型日用品批发市场售假，来源出自一对...[详情]
1月8日，安庆前往上海虹桥机场的东航MU5540航班，疑似因有乘客往发动机里扔硬币而延迟起飞...[详情]
盘踞在皖北的芦岭煤矿20余年，依仗黑社会性质组织的威慑力和强势地位，攫取巨额非法利益，为非作恶，欺压残害群众。...[详情]
