动作： 1. 跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。 2. 暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。 3. 脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。 4. 慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。 5. 两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。 降低难度法： 任选下面一种或结合做： 1. 在膝下放个垫子。 2. 双手稍往...
1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练习前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。 3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。 4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。 5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，...[详情]
心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。 神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人如何做蹲式运动的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍...[详情]
猫弓腰式伸展运动对老人健康的影响？生命在于运动这句话在广大人民群众中广为流传，体育运动可以说对人体的健康是有着非常大的作用的。...[详情]
个子长高点是不少人梦寐以求的事，不过，个子太高可能也很麻烦。在四川省乐山市，有一位小学生小宇身高已经长到了206厘米。据吉尼斯世界纪录咨询（北京）有限公司消息，在世最高的青少年（男性）前纪录为215.9厘米，但该记录保持者现已超过18岁。目前，小宇才11岁，他可能是全世界身高最高的小学生了。该公司大中华区公关经理表示，需要小宇的监护人通过吉尼斯世界记录官网提交申请后，由纪录部门协同伦敦总部做调研后才可判断。 小宇明显比同学们高太多他很特别小学生身高超过2米 桌子和椅子都是特制的今年11岁的小宇在乐山城区一所小学读六年级，高个子的他是学校里的名人。“你要找那个高个子小学生哦？六...
创意美食一直备受大众喜爱。10月24日，河北廊坊喜来登酒店2500人共同分享食用了这194.5米长烤串，并创造了新的吉尼斯世界纪录。 2015年10月24日，在河北廊坊喜来登酒店，野性十足的哈雷机车表演为冰城串吧巅峰挑战美食嘉年华活动拉开华丽的序幕。随着活动现场的核心节目，挑战“世界最长烤串”吉尼斯纪录的圆满落幕，也点燃了在场2500位参与者火热的心，所有在场观众共同分享食用了...[详情]
近日，在江苏淮安金湖一口直径3.6米的大锅吸引了不少人的眼球，这口锅足足可以烧制一吨龙虾，并创下吉尼斯世界纪录。下面跟随本安全网一起来关注一下这则食事要闻。 一口3.6米直径的大锅，一锅烧制一吨虾!22日下午，由金湖县龙虾协会主办的“中国龙虾第一锅”在金湖县尧帝古城现场烹制，挑战吉尼斯纪录。14时，在众人的欢呼声中，青铜铸造不锈钢内胆的定制大锅在现场露面。“这个重3.3吨的大家...[详情]
当地时间2017年10月14日，波黑图兹拉，当地挑战世界最大肉馅饼记录。图兹拉一家面包烘焙坊推出半径6米、重达675公斤的馅饼，有望...[详情]
2017年9月1日，云南财经大学体育部主任朱海营在该校开学典礼中表示，在新的学期里，为培养学生的健康意识和体育锻炼意识，学校将使用课...[详情]
