跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。 很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。 跑步是非常好的锻炼方法，可以有效提高心肺耐力。心肺耐力是人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力，也可以理解为一个人持续...
1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑...[详情]
中老年人跑步多少为宜？有些老年人认为晨跑就是应该越早越好,因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行跑步,其实这是不科学的。...[详情]
中老年人坚持跑步的好处？坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。...[详情]
又一种新型诈骗手段浮出水面。据报道，8名青年男女在婚恋交友网站上冒充50岁左右成功男士，以谈恋爱为幌子，专门骗取中老年女性信任，得手后再以“内部消息”为由，鼓动被害人“投资”所谓游戏平台，5个月内共有10多个省份20余名被害人上当受骗。2018年12月27日，江苏省淮安市洪泽区检察院以涉嫌诈骗罪对余某等人提起公诉。(《检察日报》1月2日)的确，这是一种相当“高明”的骗术。所谓“科技公司”，其实只是一个幌子，实则是网络诈骗团伙的“主要作案场地”；“所有的聊天都有固定的模式，聊天的身份是虚构的，照片、资料都是假的”；借助婚恋交友网站“牵线搭桥”，专门瞄准中老年女性下手。虽然，不法...
人岁数大了，肯定就会出现这样那样的毛病，所以很多中老年人非常注意自己的养生的问题，但是究竟什么样的养生方法是正确的呢？吃啥都致癌?最坑中老年人的5个养生误区，赶快告诉爸妈吧!记者走访发现，养生保健、食品安全信息在网络广为传播，尤其在微信朋友圈，更是深受中老年人的青睐，老人群体往往是各类养生谣言的重灾区。 养生误区1：隔夜菜、隔夜茶会致癌，不能吃？生活中有一种说法，说隔夜菜、隔夜...[详情]
通过结合近年侦破的非法集资案件进行了详细梳理，上海警方15日表示，中老年人已成为非法集资的主要目标群体。警方称，犯罪团伙通常先从中老年人聚集的场所入手，如在公园、广场、老年大学等举行各种形式的宣传活动，吸引目标人群注意。然后从中老年人共同的爱好入手，如组织老人饮早茶、旅游、派送小礼物等，待彼此熟络后，便邀请老人到公司的项目基地考察，营造“有前景、高盈利”的繁荣假象骗取老人信任。...[详情]
料酒打折，每瓶便宜3元，婆婆冒雪赶超市，结果返程时摔跤，胳膊骨折了。...[详情]
“摔伤已经严重影响了中老年人的生活质量，卧床半年以上的致死率甚至高达50%，而且，这部分医疗支出也数量巨大。”因此，王安利认为，摔伤...[详情]
