中老年人怎样防范“腰脱”复发？

腰脱是比较常见的一种病症，如果不注意及时的预防，腰脱复发是比较常见的，所以平时患者更要加强平时的调养，做好腰脱预防的工作，毕竟腰脱的危害非常大。那么中老年人怎样防范腰脱复发呢？佰佰安全网来为您普及相关的老人疾病安全小知识。

何谓腰脱？

腰脱在医学上的学名就是腰椎间盘突出症，民间有人称为腰脱。腰脱是在椎间盘发生了退行性变的基础上，因为纤维环破裂，髓核突出来后压迫神经根，引起腰腿痛和神经功能障碍的病症。大多数患者会有腰腿的痛及麻木感觉。所以，治疗的根本在于恢复损坏的纤维软骨。

中老年人患腰脱的原因

1、过度负重

从事重体力劳动和举重活动常因过分负荷造成椎间盘早期退变。脊椎负重100kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5~2mm，向侧方膨出1mm.。

2、外伤

腰椎是人体最容易产生劳损与外伤的部位,很容易受到损害。挫伤、扭伤、间盘突出、腰椎管狭窄等都会使髓核从纤维环的裂隙突出到椎管内，一定要引起重视。

3、退行性变化

人在20岁以后，椎间盘即开始退变,髓核的含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退。其中纤维环，软骨终板，髓核均产生病理性退变。

4、脊柱的畸形

先天性及继发性脊柱畸形患者，纤维环不同部位所承受的压力不一，并且常存在扭转，容易加速椎间盘的退化。

中老年人患腰脱的危害

虽然大多数的腰椎间盘突出症患者通过保守治疗可以得到康复，但仍有大约10%的患者症状无法得到控制，有的甚至好转后以仍有反复发作的情况，直至有一天保守治疗再无法控制，而不得不采取医疗干预。

事实上，神经根受压或产生化学性刺激后的应激反应——疼痛是一种保护性信号，它告诉我们身体可能有问题了，应该注意啦。如果我们对其置之不理，或者消极应对，身体将会被迫顺应调整，出现骨骼的增生、躯干的侧弯以及肌肉的肥厚、突出物的钙化等不易恢复的改变。

此外，神经或脊髓长期受压会产生粘连、脱髓鞘改变等，出现传导障碍，下肢肌力下降，肌肉萎缩等。这些病理性的改变往往都是由于突出物长期压迫变性而来。严重者甚至造成残疾，丧失劳动能力。

中老年人怎样防范“腰脱”复发？

患者平时在生活工作中不要经常保持一个姿势，这样容易导致腰部的肌肉和韧带受到损伤，在工作一段时间以后就要活动活动，缓解腰背肌肉的压力，要避免久坐，避免长时间站立，尤其是避免长时间的看电脑或者玩手机，这对腰背肌肉都会带来很大的损害。

腰间盘突出应该睡软硬合适的硬板床，千万不能选择较软的床铺。着凉受寒容易导致腰间盘突出复发，所以平时应该注意身体保暖，在季节变化的时候应该注意随时增减衣物，不要在潮湿的地方居住，避免受风着凉的情况。

患者平时在走路或者运动时尽量的运用腹部肌肉，这样也能够锻炼到背部的肌肉和韧带，促进身体的血液循环，改善病症，平时在工作或运动里面动作尽量要慢半拍，不要做过于剧烈的运动，防止损伤到腰间盘。

要加强饮食方面的调养，注意饮食营养的平衡，多吃一些含钙量高含蛋白质高的食物，多吃一些富含维生素的食物，少吃些油腻和辛辣刺激的食物，生活和工作当中要劳逸结合，平时要早睡早起，不能过度劳累，要提高身体的抗病能力。

结语：腰椎间盘突出的出现和很多的因素都是有关的，我们都知道，现在我们很多的不良习惯也是造成腰椎间盘突出的重大原因，因此大家要想摆脱腰椎间盘突出的困扰，首先就要养成良好的生活习惯，避免复发。希望上述的知识可以给大家带来帮助!