气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
近两天，东西湖区环湖中路花样城小区，部分业主为家门口突然出现的特殊符号感到不安。在门旁的墙壁上，有人用黑色记号笔标记了类似字母“V”和“。。”的两种奇怪符号，符号背后有什么含义?业主、物业工作人员目前只能猜测。奇怪，多家住户门前被写了个“V”字小区2栋2单元7楼的业主王烨(化名)家门口就有一个类似字母“V”的符号，符号宽不超过1厘米，高不超过2厘米。虽然符号是黑色而墙面是黄色，两者反差极大，但是符号太小，不仔细观察，难以发现。“14日下午，邻居敲门，问我是否留意家门口的符号。”在邻居的指引下，王烨才发现，7楼4户人家门口均被人做了“V”形记号。而在王烨的印象中，去年，网络上...
小区楼道墙壁上出现了一些各种奇怪的符号，难道是小偷留下的标记，这到底是怎么回事呢? “你说奇怪不?居民楼内的墙壁上有各式各样的符号，还有‘抓小偷’的字样。”日前，据一位沈阳市民反映，到朋友家串门时在一栋居民楼内看到异常情况。他说自己曾在网上看到相关内容：小偷通常经过在墙上留下特殊符号实施作案。该居民楼位于沈阳市广宜三小区。这是一个弃管的老旧小区，除了有栏杆设置的机动车出入大门，...[详情]
第一次给陌生人打电话，对方却能直接报出来你的职业、工作单位，甚至姓氏。如果你遇到了这样的事，千万不要以为对方有什么特异功能，其实只需要一个小小的手机软件，你也能“变身”成无所不知的“千里眼”。现代快报记者了解到，有这种“特异功能”的，是各类手机安全软件或者电话本应用。虽然这项功能大多是打着“防骚扰”的名号，但想到只凭一个电话，对方就能知道你的各种信息，这样的设置，也足以让人感到...[详情]
广东省惠州市要求，自今秋开始，一年级和七年级班额原则上要达到《广东省义务教育标准化学校标准》规定班额的标准，基本消除66人以上超大班...[详情]
在智能手机普及的今天，人们接打电话时常会看到一些被标记的电话号码，比如推销、中介或者诈骗电话。市面上手机号码标记软件有很多。件让人可...[详情]
