一、哑铃腰腹部训练方法： 手握哑铃半蹲：哑铃深蹲一组20~25次，做3组。主要练习：四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌。 哑铃箭步蹲：哑铃箭步蹲一组15~20次，做3组，主要锻炼大腿、臀部。 哑铃硬拉：哑铃硬拉动作一组25~30次，做3组，主要锻炼腰部。 哑铃卷腹仰卧起坐：哑铃负重仰卧卷腹，一组15~20次，做三组，主要锻炼腰腹部。 每个动作之间休息30秒种，每周做3次。 二、哑铃腰腹部锻炼好处： 塑身效果：哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤细。 锻炼能够帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到...
一、俯身杠铃划船 动作要领： 1. 手掌朝下握住杠铃，膝盖略弯，身体弯腰向前倾，保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。 2. 身体保持固定，吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体，只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置，收紧背部肌肉，保持姿势一会。 3. 吸气，缓慢地将杠铃还原至起始位置。 二、单臂俯身长杠铃划船 动作要领： 1. 在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙...[详情]
一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位...[详情]
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要是用来锻炼上肢力量的，尤其在练肱三肌肉时效果很好，那么哑铃练肱三肌肉的方法有哪些呢？让...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
7月25日，百度宣布其搜索业务上线问题疫苗查询工具，即日起打开百度APP、移动网页版百度搜索(http://m.baidu.com)或者简单搜索APP，输入关键词：“疫苗查询”，即可通过疫苗名称、批号、生产企业查询到生产厂家和有效期等详细信息。 具体步骤为，首先在百度APP或者移动网页版百度搜索疫苗查询，找到疫苗查询工具;然后输入疫苗名称、疫苗批号、生产企业进行查询，即可获得疫...[详情]
近日，有媒体报道上海警方破获了利用搜索引擎和社交工具进行网络招嫖的案件，犯罪嫌疑人吴某等人利用整容、拍艺术照等手段将自己包装成“上戏美女”、“嫩模”，并通过互联网途径高价招嫖。针对报道涉及的“高价置顶百度招嫖”问题，百度网页搜索官方微博第一时间发布声明进行澄清。声明中指出，百度对报道中提及的“上戏美女”“嫩模”等关键词的推广结果和图片搜索结果进行了线上排查，并积极联系上海检方，...[详情]
9月24日晚9点，网友@卖萌货微博发布了一则“婴儿被床围卡住窒息死亡”的消息，称自己在网上母婴店购买了一个围栏，导致七个月大的女儿被...[详情]
今年“十一”长假期间，中国楼市迎来新一轮的收紧调控大潮。...[详情]
