气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
自打猪肉涨价以来，小编已多日不知肉味。在我们这里，猪肉一度涨至50块钱一斤。只有在晚上快收市时才降至30块。可是我还是买不起啊。逐渐地，猪肉炒白菜、猪肉炒油菜变成了白灼油菜、白灼白菜。最近广东某高中110周年校庆，一校友送了10头猪给母校，一度登上热搜榜。11月27号，是阳江市第一中学的110周年校庆，在这一天，各地校友纷纷送上了自己的祝福。各种各样的礼物都有，真诚又丰厚。然而，有一位校友送的礼物可谓是“大手笔”，在猪肉价格飞涨之外，他送了母校10头大肥猪。此人就是阳江一中90届校友刘捷宏，从图片中看，还真是“大手笔”，用了一辆大货车来载。 猪肉一送到之后，学校马上安排饭堂做...
广西高中校长离世 全县花圈断货数千人送行吊唁上千广西民众送别“化缘校长”莫振高“3月15日早晨，广西都安瑶族自治县县城。数千人自发前来，人们抹着眼泪，送别离世的都安瑶族自治县高中校长莫振高。在30多年的教育生涯中，莫振高四处筹集善款，以帮助上万名山区贫困学生继续学业，被贫困孩子们唤作“校长爸爸”。3月9日，59岁的莫振高因病离世。整个县城花圈被抢购一空，校友们从北京、上海等地赶...[详情]
一名小学六年级的男生，在海口博仁学校参加学校运动会接力赛后，突然倒地昏迷不醒，送医院抢救一个月后不治身亡。这到底是谁的责任？昨日，有关部门组织家长和学校双方进行协商，家属要求校方赔偿99万元。有关部门表示，若协商无果，则建议通过司法途径解决问题。悲痛：孩子在医院抢救了1个月，还是走了“孩子去世半年多了，校方并没有解决问题的诚意，我们不甘心，想给孩子讨个公道。”昨日上午，来自澄...[详情]
从今年秋季开始，高中教育全部免学费，本学期高中生已交的学费全部退还。据悉，这是宜春市首个实行高中教育全部免学费的县（市、区）。...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
