1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤 德国体育运动学专家克劳思？柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1——2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。 2、老年人、肥胖者，步行更安全 老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。 对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关...
老人慢跑多久时间好 1、以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，...[详情]
老年人慢跑好还是快跑好?跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体,看看自己是否适合跑步。...[详情]
快走和跑步，是两种最为普遍的锻炼身体的方式，尤其是对那些刚刚想参加运动的人而言，不好选择，那么快走和慢跑哪个锻炼效果好呢？跟着佰佰安...[详情]
近年来，自驾已成为不少市民假期出行方式的首选，这也造成了高速公路车流量大、事故多发的特点。一旦发生交通拥堵，后方排队往往绵延数公里，甚至数十公里，给市民出行造成极大不便，因此，保障高速公路交通的顺畅就显得尤为重要。今年国庆中秋长假期间，昌平交通支队高速路大队副大队长张晋威就与其他干警一道，在管界的高速公路上连续奋战，保障市民出行畅通。国庆假期不停休 嗓子已经喊沙哑北京晨报记者见到张晋威时，他正在大队指挥部里忙着部署警力，对讲机里不停传来前方的交通情况。从9月30日开始执行假期安保工作以来，直到昨天，张晋威已经连续8天奋斗在一线岗位了，多日来的工作已经让他的嗓子沙哑，眼中也布...
今年入夏以来，镇江市的气温直线上升，最高温度超过了40摄氏度。有一群人鲜为人知——殡葬工作者。火化工在60摄氏度的高温下工作，汗湿的衣服可拧出水流；整容师在三伏天里迎来一年中工作最难的时候，要忍受强烈的遗体味道；遗体接运工则是 24 小时值班，随叫随到，有时候还需要下水打捞、从高楼上抬下遗体 ……镇江市殡仪馆馆长刘玉民介绍，因火化车间工作场所的特殊性，每台炉前的温度都超过了6...[详情]
玉林市7月1晚上20时开始出现强降雨，总降雨量达100-249.9毫米。玉林城区水位快速上升，辖区多处道路被淹，城区积水严重，尤其是7月2日那场下了一天的暴雨，雨量大，来势猛，导致城区多处出现内涝，给交通和行人安全造成影响，有些道路几乎全部中断，特别是工业品桥洞、玉柴桥洞、竹美桥洞、玉褔路口、江南片区段积水最为严重。危急时刻，汛情就是命令，坚守就是使命，为确保道路通行安全，玉林...[详情]
18年前，陈流天在工作中发生意外，抢救后挽回生命，但终身高位瘫痪。“高位截瘫、胸部积痰，肌肉易萎缩，最多再活三到五年，这是当时医生给...[详情]
一对青年男女走进天台县公安局城东派出所，男的名小齐，女的叫小悦，两人表示要向民警诉说一下彼此之间出现的状况。小齐称，自己辛苦存起来的...[详情]
