为了提高练跑效果,也为了防止受伤,我们必须学会养护身体。每周跑步训练后,立刻要做的养护动作就是冰敷。因为跑步之后,关节及肌肉会出现轻微的发炎状态,若是置之不顾,以后要让它完全复原,就需要花很长的时间。而且,如果在尚未复原的情况下又继续进行下一个训练,更会提高身体损伤的风险。因此,必须使用冰块及冷水将患部冷却,抑止发炎变得严重。 此外,如果还有时间,我很建议自我按摩,虽然只能够按压到自己双手可及的范围,但既不需要特别场地,又没有时间限制,更不用花半毛钱,实在是一项很值得推广的自我保健方式。跑步之后,主要是要针对小腿和大腿的肌肉部位进行按摩。只要运用手掌心,从身体末端开始,然...
晨跑后又睡觉是不好的,这样既对身体健康无益,而且会削弱锻炼效果。而且晨跑以后再睡觉也不一定有很好的睡眠效果,达不到休息目的,晨跑后想睡觉的话最好是等1个小时以后再睡觉。 晨跑时,人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平,神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高,有助于增强体力,而且能使思维变得敏捷,是有助于提高工作效率,如果晨跑后再睡觉,再等到睡醒起来,...[详情]
因为一些事情,机票改签之后需要退票。那么机票改签之后还可以退吗?下面和佰佰安全网了解下吧。...[详情]
很多隔夜食物都不能食用,尤其是在夏天,因为隔夜之后很容易让食物产生变质或者是没变,对身体产生一些影响!那么隔夜西瓜到底可不可以吃呢?...[详情]
原则输给了利益,就是分道扬镳的时候。三年前,同事离职创业,因为看中我有一定的销售本事,能说会道,委婉多次请我过去帮忙。年底的时候,正好也准备跳槽,就答应过去看看情况,当时他的公司才刚注册下来,一片混乱。公司人员除了他们公婆二人,还有两个侄子,就剩下我一个外人了。当时的分工如下 :他管技术,我管销售、他老婆管财务,两个侄子因为才出社会,没有太多经验,基本就是杂务,学学技术、学学销售。虽说有分工,但对于初创的公司而言,很多事务是没有办法具体分清楚的,尽管我的职责是销售,但是除了财务,几乎所有的事务都需要参与,一个人往往需要身兼数职处理工作,甚至于有时候连公司灯管坏了,也要亲自上...
九寨沟7.0级地震发生后不久,网络上流传一段视频。视频显示,汶川县电视台的电视画面变成了蓝底白字的地震预警信息,从40多秒开始倒计时。随后,视频拍摄者所在房屋顶部的吊灯开始晃动。 据汶川电视台工作人员介绍,这是地震预警系统在发挥作用。该系统是由成都高新减灾研究所研制,目前汶川、北川、茂县均可以收到电视地震预警。 同样,九寨沟地震发生后18分钟,中国地震台网官方微信平台推送了一条...[详情]
“只有半年多时间没健身,没想到再训练就出现胸痛、不舒服,还会病得这么严重。”4月6日,在湖南省胸科医院内三科病房住院的杨某,对自己健身时运动过量的事情悔恨不已。今年25岁的杨某,来自湖南株洲,平时很爱运动。但就是因为运动过量,患上了横纹肌溶解症,导致急性肾损伤,合并有肺部感染,不得不在湖南省胸科医院接受住院治疗。据杨某介绍,他在上大学时就很喜欢运动,只要一闲下来就会和同学一起去...[详情]
最近,“2017年十大消费维权舆情热点”发布,校园贷上榜。...[详情]
南开大学近日爆出,有望制造出河豚毒素的解药,这也意味着,不久的将来,中了河豚毒的人将不再无药可救。...[详情]