一般是先5.5的走一会儿,然后身体热了7.5的速度跑,练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升,每次提升0.5~1。 每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。 在跑步机上减肥最科学方法： 1、模...
答案是否定的，在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。 在跑步机上不仅要穿鞋，而且还要穿...[详情]
在跑步机跑步对于膝盖的损伤是特别大的，跑步机最大的问题,在于它是定速的,你速度稍微慢一步,就从跑步机上掉下来了。但是你想想,一直按照同一个速度,一跑就跑半个钟头、一个钟头,如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话,会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。 跑步机伤膝盖的原因： 1.速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。 若跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开始的时候...[详情]
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，跑步运动的确可起到减肥作用，而一些人喜欢晚上进行跑步减肥，那么晚上跑步减肥最佳时间安排是怎样...[详情]
12月17日，湖南省高速公路集团有限公司娄底管理处苏溪湖收费站内广场发生惊险一幕，一辆载有3人的黑色小轿车在领取通行卡后，撞开中央隔离带逆行冲到对面波形护栏前。所幸事故发生时收费站车流量不大，未造成人员伤亡。10时30分，苏溪湖收费站当班收费人员亲眼目睹了小车失控撞向隔离带，并第一时间上报监控室通知路政和高速交警，同时报告值班站长。值班站长得知情况后迅速赶到现场，收费站工作人员在事故车前及时放置锥筒，提醒下高速的车辆注意避让，并妥善安排事故车上的司乘人员到安全区域等候。同时，收费员开启备用车道，引导其他车辆有序通行，防止二次事故的发生。 10时50分，高速交警赶到事故现场，立...
还记得杭徽高速那辆走ETC通道畅通无阻的摩托车吗？经过高速交警的追查，摩托车已经被找到，而驾驶员也接受了法律的制裁。8月5日下午三点左右，杭徽高速监控中心先后接到多位司机报警称，有一辆黑色的摩托车在杭徽高速往杭州方向行驶。高速交警第一时间出警，并通知沿线收费站进行拦截。然而，十几分钟后，监控中心接到报告，说摩托车已经从杭州西出口驶离高速。高速交警调取了监控，发现摩托车走的居然是...[详情]
货车侧翻“货车侧翻，油漏了一地，空气中弥漫难闻的臭味。”18日下午四点左右，有网友爆料称，晋安区化工路往三环方向，一辆载物货车翻车，占用了一个半车道，货车的油箱因撞击漏油，不知道有没有人受伤，消防官兵已赶到现场紧急处置，并提醒过往司机注意行车安全。记者随后赶到事发现场，位于化工路香开新城公交站东侧丁字路口，一辆福州牌照的中型货车侧翻在西往东车道上，十几米开外就能闻见浓烈的柴油...[详情]
2016年2月29日，南京一名女司机开车上班的路上在车内化妆，结果一不小心就引发了交通事故。事故具体详情，请与佰佰安全网一同关注了解...[详情]
3月16日，沙区110快处一大队民警巡逻至沙区府附近公路时，发现一辆小汽车打着双闪停在路中间，在它前方几米远处一辆摩托车横躺在公路上...[详情]
