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可以光脚在跑步机上跑步吗

2018-11-20 15:05:15 来源: 佰佰安全网 7552人阅读
导语:

一些专家认为光脚跑步更健康,比如赤足跑手常以前足落地,然后再放下脚跟,光脚跑步的脚步弹性也更强,运用小腿和脚部的肌肉更有效,那么大家知道可以光脚在跑步机上跑步吗?让佰佰安全网小编为大家介绍一下吧。

可以光脚在跑步机上跑步吗

由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等,您可根据您的锻炼目的进行选择。电动跑步机按调速方式又可以分为模拟调速和数控调速,在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,大家知道可以光脚在跑步机上跑步吗?

答案是否定的,在跑步机上的被动跑步方式,跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害,脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破,起水泡。在跑步机上跑步一定要穿鞋,千万不要光脚。因为赤着脚跑步,跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大,造成不必要的损伤,而穿鞋可适当减震。再者,如果跑步时脚出汗,光着脚还容易造成跑带打滑,摔倒了就危险了。

在跑步机上不仅要穿鞋,而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的,鞋跟宽大,鞋底有柔软夹层,可以吸收冲击的效果,便于脚向前移动,能缓解跑步时的震动对关节的冲击。再有,专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物,对地面有牵引力,穿着跑还可以防滑。

通过佰佰安全网小编的介绍,不可以光脚在跑步机上跑步的,而且最好是穿慢跑鞋在跑步机上跑步,如果大家还想了解更多的跑步机知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容,以便可以更好的进行身体锻炼。


责任编辑:张小付

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