慢跑护膝安全知识
经常有些老年人抱怨：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢?其实，练习骑马蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用力蹬腿的动作，都会明显增加髌骨的磨损，使症状加重。 有的老年人觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所时站起来很吃力、走平路会突然腿打软，就是因为做这些动作的时候病损的软骨受到了挤压和磨擦，产生了疼痛。所以，老年人有髌骨附近的疼痛时，尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作，同时尽量节约使用膝关节。那么，老年人做哪些活动既能达到健身的目的，又能尽可能地保护膝关节呢? 步行或慢跑 散步或慢跑能增强肌肉力量下肢和膝关节韧带...
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肥胖老人戴护膝有助于保护膝盖
膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。 但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在...[详情]
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怎么清洗蜂窝护膝
1.蜂窝护膝比较吸汗，因此在使用的过程中，护膝里面的部分就具有很多人体排出的污垢，如果不加以清洗，在日后的使用当中，可能会对我们的肌肤造成一定的损伤。在运动结束后，进行护具的清洗。 2. 将使用后的蜂窝护膝取下，浸泡在清水中5分钟。 3. 取出蜂窝护膝在内侧撒上洗衣粉，用手把洗衣粉涂匀，在温水中浸泡一下之后，用手搓洗，重复2-3次。 4. 将洗好的蜂窝护膝放置到清水中漂...[详情]
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如何挑选运动护膝
现如今，很多人都喜欢运动，但运动不时会受伤，所以在很多时候运动的人都会去买个护膝，以防受伤拉伤，可以更好的保护着膝关节不受到伤害，那...[详情]
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如何选择护膝尺寸
对于运动爱好者，无论严寒还是酷暑都不会阻碍自己对运动的坚持和热爱。而每一天的户外运动，保护好自己，提前做好运动防护是必要的，那么如何...[详情]
慢跑护膝安全新闻
近日，玉林市一名女高中生在校园慢跑中猝死，引起关注。事件：一学生参加跑步突发意外2月14日下午5时30分左右，玉林某高中校园里，第九节课的上课铃声响起。全校数千名学生如往常一样，到达规定的地点参加集体跑步。当学生们跑出约200米后，行进的队伍中突然有一名学生倒了下去，在场学生和几名老师迅速围了过来。学生小钟说，倒地者是她的好朋友小冼，跑步之前并没有发现对方有明显异常，“当时大家以为她是低血糖，几个同学还跑去买葡萄糖”。然而，事情远远出乎大家的意料。小冼倒地没多久，几名老师发现她的意识似乎已经丧失。于是，赶忙将其送往玉林市红十字会医院。令人痛心的是，经过3个多小时的抢救，小冼最...
慢跑护膝安全产品
护膝
护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用时非常广泛的。 膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况...[详情]
周边产品
运动护膝
膝部到冬天关节还算比较脆弱的，可以用护膝给膝部保暖。老年人冬季外出戴着可保护膝盖防止关节炎，长期坚...[详情]
支撑护膝
支撑护膝是一个有弹性的套筒，穿着时，会将整个膝盖包裹起来，它对膝关节及周围肌肉组织能起到轻度加压、...[详情]
与慢跑护膝相关的文章
慢跑是许多老年人喜爱的活动，因为这种锻炼方法简单易行，长期坚持，对增进健康，改善体质，确有效果。...[详情]
跑步是一种热门的健身活动，然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力，从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤，带护膝有作用吗？佰佰安全网来介绍一下这方面的跑步安全小知识。护膝的简介 护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时...[详情]
运动减肥是最科学最健康的瘦身方法，其中慢跑步项目也是近年来非常受欢迎的瘦身方式。那么您知道慢跑的注意事项吗？一起来学习下。...[详情]
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