平躺,双臂在地板上45度角从你的躯干伸开,手心向下。弯曲你的膝盖和脚平放在地板上。保持你的背部挺直,你的脚后要贴到到地板上,高高抬起你的臀部。双臂伸直,往后伸你的右臂,,滚向你的左肩。手臂回到起始位置,重复使用你的左臂,保持你的臀部绷紧。次数：8组。 目标区域: 肩膀,背，髋关节、臀部和后背。 身体跪姿，左手撑地，右手的手掌在你的头。这段时间内，保持你的手接触到你的头,用你的右手肘靠向你的左臂。然后抬起你的右手肘,尽量舒张,你的头扭过去好像在看右肩上天花板。次数：10次目标区域: 上部脊椎、肩膀、脖子。 面墙右膝跪地，左手扶住墙。用你的右手握住你的右脚踝,维持住。自己用...
一、三级跳远运动员运动损伤的部位 从三级跳运动员运动损伤的部位来看，主要分布在踝关节、膝部、腰部、足部等部位。这说明在三级跳远运动员项目中，踝关节、膝部、腰部、足部等部位承受的力量较大，另一方面还说明中学生三级跳远运动员的身体发育不是很好，他们的踝关节、膝关节、大腿后群等部位的肌肉力量比较小，不合理的训练安排、淡薄预防损伤意识，在进行技术练习和跳跃练习时，使运动员这些部位肌...[详情]
1、三级跳远：运动员面对跳远沙坑，在距沙坑20—25英尺(约6.1米—7.6米)处进行立定三级跳远练习。下一步，标出单足跳、跨步跳、和跳跃的距离，按标记跳。跳时，注意单足跳和跨步跳时的膝部用力动作和跳跃时的摆臂(双臂)动作。单足跳距离为8—10英尺(约2.4—3米)，跨步跳为11—13英尺(约3.4—4米)，跳跃为12—15英尺(约3.7—4.6米)。对男初学者来讲，如果总距...[详情]
我们都知道三级跳很容易造成肌肉拉伤的，下面佰佰安全网为大家介绍学生三级跳运动损伤原因及预防。...[详情]
学生在做三级跳的时候注意安全的，下面佰佰安全网为大家介绍学生三级跳时应注意哪些安全。 ...[详情]
湖北十堰男子刘某深夜骑摩托车带妻子回家，途中发生车祸，其妻被甩出当场身亡。目睹如此惨剧，刘某大受刺激，竟当场跳桥自杀。41岁的男子刘某和43岁的女子小云(化名)已结婚20多年，两人都在十堰一家厂里上班，平时两人一起上班一起下班。3月3日晚上23时，两人一起下班后，刘某骑摩托车载小云回家。骑至张湾区一立交桥时，刘某因拐弯时用力过猛，摩托车撞上护栏，妻子小云也被撞到了地上。刘某停车查看，发现妻子满身是血，一动不动。听见声响的交警前来查看情况，并立即拨打了120。救护车赶到后，医生确认小云已经死亡。刘某一听，立即跳上护栏准备跳桥。交警立即报警。东岳路派出所民警接警后迅速赶至现场，发...
20日，记者从沈阳市城建局获悉：沈阳市城市防汛指挥部发布沈阳市城市防汛三级预警令。据悉，这也是今年沈阳首个城市防汛预警令。今天到了二十四节气中的夏至。夏至这一天，北半球的白昼时间达到一年中最长。夏至之后，太阳的直射点开始向南移动，北半球的白昼时长将逐渐减短。同时今天开始进入了6月下旬。省气象部门提前预判，今年的6月下旬，我省多分散性、阵性降水天气，局地并伴有短时强降水、雷电大风...[详情]
12月27日9时09分讯记者刚刚从重庆市地震局获悉，北京时间2016年12月27日8时17分，在重庆市荣昌区(北纬29.47度，东经105.60度)发生4.8级地震，震源深度10公里，荣昌、大足震感明显。重庆市地震局已启动地震应急三级响应。暂无人员伤亡和财产损失报告。了解关注更多公共安全知识，尽在佰佰安全网。...[详情]
记者来到四川省人民医院烧伤科的病房小阴洞，整个下半身穿着厚厚的纱布，安静地躺在病床上，小一诺今年两岁零三个月，3月29日，一家人才从...[详情]
今年第7、第8号台风已于22日下午在南海生成，并将于明后天分别登陆广东和海南，带来大风暴雨...[详情]
