一、哑铃划船 从侧面看。约翰的背肌至少增厚了4英寸(1英寸=25.4毫米)从正面看，他的背则像发怒的眼镜蛇的头部。这样漂亮的背肌就是用哑铃划船练出来的，因为这个动作能使他最大限度地伸展和收缩背阔肌。他将一条腿屈膝放在凳上，另一腿微屈，脚踩在6英寸高的木台上，上体前倾，尽力下放哑铃以牵拉背阔肌，然后向上提拉哑铃，直至两手超过前倾的上体。哑铃下放时最低点比一般人深，全程动作尽量固定肩部，不使其过分摆动，一组做8次。 二、斜卧飞鸟 仰卧在有一定斜度的凳子上做，以充分伸展胸肌并使胸肌得到完全的刺激。做时双腿交叉，脚离地，以免弓背，减弱训练效果。举到最高点时哑铃不接触，下落时肘...
一、 怎样正确使用早孕试纸？ 第一步：使用一次性尿杯或洁净容器收集尿液。 第二步：取出试纸，将试纸带有箭头标志的一端浸入装有待检尿样的容器中（注意尿样不允许超过MAX线哦~），大约3秒钟后取出平放。 第三步：观察测试区的检测结果（请大家于5-10分钟内观察检测结果哦）。 早孕试纸的操纵方法 二、 如何解读早孕试纸测试结果？ 一般情况下，会出现三种结果: 阳性：试...[详情]
1、运动后只要休息几天就能缓解膝盖痛的不适感。 2、跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。 3、跑步完后一定要进行全身拉伸,采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒...[详情]
冠心病老人怎么慢跑锻炼？应以全脚掌自然着地，避免长期用前脚掌、脚后跟和脚外侧着地。另外，注意上肢和全身的协调配合。...[详情]
当新手在赛事中遇到有经验的跑友时，有经验跑友往往都会分享他们的热情，分享运动的知识。这也是我们跑友界的精神所在，那么新手跑步呼吸跟不...[详情]
6月4日19时左右，在衡阳火车站的售票厅外，上演了惊险一幕。一名“新手”妈妈陷入慌乱四处求助，称自己年仅一岁的孩子被误锁在小轿车内，车内氧气稀薄，如果不及时救助，后果不堪设想。危急之时，衡阳铁路公安处民警赶到现场，在周围群众的帮助下成功破窗，将被困车内的婴儿安全救出。接到报警后，衡阳站派出所民警王雄和值勤的特警一同赶到现场。“我的宝宝被锁在车里将近半个小时了，快帮帮我！”看到民警到来，报警人刘女士一脸焦急地跑到民警面前请求帮助。刘女士当天晚上开车前来火车站购票，心想只离开一会儿，便将一岁的宝宝和车钥匙一同放在儿童座椅上，不料宝宝乱按车钥匙按键，将自己反锁在车内了。她慌乱之下...
原标题：新手女司机雾天撞倒孕妇逃逸：“学车时没教过”冬天开车，车窗上很容易产生雾气，这对于老司机来说并不是啥大事，但是不少新手司机碰到这种情况就有点手足无措了。近日，市公安交警大队埭头中队接到报警，一孕妇被车辆刮倒在路上，并且肇事驾驶员已经逃逸。接到报警后，民警立即赶到现场进行处置。 在帮助把伤者送到医院之后，民警找到了事发现场的视频监控，监控清晰记录了事故发生的过程。监控画面...[详情]
冒充客服诈骗又出新花样，骗子以快递公司丢失客户包裹将赔偿为由套取卖家在借贷平台的借贷金，反骗走一公司职员1万多元。4月26日，海南省反电信网络诈骗中心发布提醒，请小心此类诈骗。今年4月7日，某公司职员小吴的手机接到来电，对方自称是快递公司的员工，称小吴的包裹已经丢失无法派送，要退款给小吴，并会进行相应的补偿。由于小吴清明节前在某网购平台下单的货品确实迟迟未收到，便相信了这位“快...[详情]
拿证才两个月，实习驾驶员为避让其它车辆，错把油门当刹车踩，导致所租用的车辆撞坏路中硬质隔离护栏12米，直至车辆骑上护栏托底才停下。...[详情]
市民戴某才拿驾证不到3个月，开车就有很多陋习，日前他在驾车途中，竟回头伸手去拿朋友递来的蓝牙耳机，导致才买的新轿车撞上路中隔栏，车辆...[详情]
