一、根据身高体重选择哑铃重量 一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同） 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合 如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组 如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组（此处组数仅供...
其具体做法是： ①甩手：肩部放松，下肢自然站立，两脚分开与肩同宽，双膝微屈，双手伸直，前后摆动，先将右下肩拉后，利用惯性作用，将拉往后的右下臂经过胸前区至反侧肩上的时候，务使下臂内侧拍到下腭。上述动作，左右交替，每侧摆动20～30次。 ②甩腿：一手扶树或墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换后各甩...[详情]
甩腿：一手扶树或墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换后各甩20～30次。 腿部运动的好处 1、双盘人人可练，即使60岁开始练起。 2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。 4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼...[详情]
老人如何使用举腿架健身？举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。一起和佰佰安全网看看吧。...[详情]
阳春三月，春暖花开，在这个五彩斑斓、万物复苏的季节里，女人们身着艳妆，像一朵朵妩媚妖娆的花儿，期待着三八节的到来，期待着男人们的呵护和眷顾，也再一次迎来了全世界男人对女人的高度关注。因而，在近年来女性在各个场合的地位也有了翻天覆地的变化，一些睿智型的女人们在继续拥有广袤大地的同时，又毫不谦虚的占据了至少大半个晴天，留给男人的却只有遐想、揣摩、奉承，而失去了讨好女人的实际行动的空间，甚至在人群中还不时地的传来：“老公，今天过节，你给我买什么礼物啊?”这样带有疑问而又好似命令的口吻，的确让已经处于“落花流水春去也”地步的男人多少会感到有些失落。在婚姻生活中，其实女人最容易走失自己...
小朋友不要把健身器材当玩具，以免发生事故。 近日，南京溧水一6岁的小女孩在小区一健身器材上玩耍时，不小心被卡住了腿部，其家人急得团团转，所幸民警和消防队员及时赶到，将小孩顺利解救出来。南京晨报记者调查发现，小区健身器材成玩具，小孩被“咬”频现。健身器材“咬”住女童腿 8月4日晚上20时许，南京溧水经济开发区中城花园小区内，一个6岁的小女孩正和父亲一起在小区内玩耍。贪玩的小女孩...[详情]
美女添加好友“卖茶少女”推销茶票 ，诈骗2000万，并嘘寒问暖、培养感情，重点是还有稳赚不赔的买卖介绍。想想是不是很美？近日，张家界桑植县人民检察院依法审查批准逮捕一起涉案人数达30人、涉案金额超过2000万元、被害人遍布全国的特大网络诈骗案。漂亮女孩上阵， 骗取客户投资款2000万长相甜美、身材火辣、工作努力认真，热心公益有爱心。。。。。。这样的完美女性主动加你好友，对你嘘...[详情]
张家界市气象台于9月10日5时先后发布了3次暴雨橙色预警信号和1次雷电黄色预警信号，请广大市民注意防范。...[详情]
市食品药品监督管理局已成立工作领导小组，按照省局统一部署，要求各区县、各单位扎实履行属地管理责任，加强对疫苗制剂品来源、票据、入库登...[详情]
