一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
自29日晚起，小红书APP在腾讯应用宝、华为、魅族、一加等主流手机商城中无法下载，疑似被下架，而已下载的用户使用不受影响。对此小红书方面回应称：公司已了解到该情况，正在与相关部门积极沟通解决。扬子晚报记者昨天上午使用苹果手机AppStore下载小红书，发现仍可以正常下载，而换一台华为手机下载则找不到“小红书”。据小红书方面相关负责人对扬子晚报记者表示，作为聚焦生活方式的内容社区，小红书在过去两年由于快速增长备受关注，最新宣布的MAU（月活用户）超过8500万，社区每日产生30亿次的图文、短视频内容曝光。随着内容平台影响力的不断增加，内容治理也成为互联网内容平台面临的共同问题。...
近日，有用户称在小红书购买的食品发现被拆封食用，联系平台不作为，推诿给暴力快递，让人难以接受。据电子商务消费纠纷调解平台(原“中国电子商务投诉与维权公共服务平台”)接到的用户投诉维权案例统计，“小红书”商品发货问题频出，屡遭投诉。用户称在小红书买了三罐食品，收到后只有一罐是无损的，其余两个盖子明显异常。起先没有太在意，以为运输问题。打开后发现其中一罐连塑封都没有。再对比发现，没...[详情]
下架77天后，昨晚，小红书App正式恢复上架。消息一出，迅速在新媒体圈炸开了锅。一位小红书合作MCN的商务经纪第一时间发了条朋友圈，表示喜大普奔，“朋友圈赛过开派对”，还有一位同行更简明扼要——“双十一冲”。 从目前的情况来看，小红书App在OPPO、vivo、应用宝、魅族等应用商店均已恢复上架，未来几天内应该就能在各大应用商店全线上架。这意味着小红书此次的整改已经完成。 回顾...[详情]
昨日，国家体育总局公布了《全民健身指南》...[详情]
一辆杭州的公共自行车，跨越700多公里的距离，竟然惊奇地出现在武汉街头。今日，记者找到了这辆来自杭州的公共自行车。...[详情]
