一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕，至最佳收缩角度，停留1-2秒，再还原成预备姿势。
一、 哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上臂...[详情]
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
8月9日上午，宿松县公安局程岭派出所工作人员在网上巡查中，发现有人在辖区某单位工作群内发布了一段时长3分27秒的暴力恐怖血腥视频，巡查人员当即予以制止。与此同时，当地网安部门也发现了该视频。8月22日，宿松县公安局依法作出裁决，给予违法行为人石某予以行政拘留三日处罚。程岭派出所迅速会同县局网安、国保部门对该视频进行深入调查，很快查明该视频系程岭乡外出务工人员石某所发，并认定石某的行为触犯了《中华人民共和国反恐法》。随即，办案民警通过石某亲属敦促其投案。几天后，石某从外地回到宿松，主动向公安机关投案，如实供述了8月9日在外地务工期间，使用手机登录本人微信，往程岭乡某单位工作群内...
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
来自重庆市沙坪坝区公安分局消息：一名粗心的母亲在淘宝购物，被所谓的“淘宝退款”忽悠，泄露了自己的验证码和二维码，卡上被瞬间转走 900元。5月18日21时许，沙区110快处民警接警，称有人在淘宝购物被诈骗。报警人陈女士（化名）告诉民警，当天下午，自己在网上给孩子添置衣物， 购买了一件几十块钱的衣服，可是不久就收到一个“客服”发来的短信，称自己店里的衣服有质量问题，为了保证信誉度...[详情]
中国五大国有商业银行25日罕见联手，在北京举行签约仪式，共同推出多个举措加强账户管理。五大银行承诺，将对客户通过手机银行办理的境内人...[详情]
以长期营养不良导致肌少症为例，不久前，浙江医院接诊了一名70岁四肢纤细、身材较好的患者沈大妈。...[详情]
