量的控造选择食品,首先要考虑的是「量」的预算,必须尽量准确地计较出当次行程中所需的食品分量,及每人天天所需的热量,以两者为根底,再考虑菜式的搭配及重量的控造。 食品的筹办食品采买回来后,应先作些筹办,如肉类,最好先卤过、沥干,再依照食用一次所需的分量个别包拆起来,如此不单易于食用,也易于保留。蔬菜类可选用水份较少者,如高丽菜、年夜白菜、青椒、胡萝卜、四季豆等较不容易腐坏之蔬菜,出发前先放在阳凉处,用白报纸包起来吸收水份,或以电扇、冷气吹干,约可保存一个礼拜以上,别的,香菇、金针、木耳、高丽菜干等干货,量轻,可久躲,并富含纤维,是不错的爬山食品。钓鱼最好在一礼拜内吃完的蔬菜...
1、雨天在外面活动不要打雨伞,拿伞就不能空手了,户外活动尤其要这样注意。 2、雨衣不能太长,最好是衣服和裤子的,这样活动方便。 3、雨天要穿雨鞋,如果是穿其他的鞋子在雨天走路时间太长的话,那么在出汗的时候就不能保持鞋子的通风、干燥,在不能换鞋子袜子时,对我们的脚也是不好的。 4、户外活动时,不要怕湿鞋子和大腿下边。在雨天徒步,要能不怕湿鞋。或者多带一双雨鞋、沙滩鞋。不下...[详情]
一、陆地运动及单车运动项目: 1、徒步:散步、行军、跑步、暴走、定向越野、猎狐。 2、单车:公路车长途、山地车越野、小轮车机动、山地速降。 二、山地运动及地下活动: 1、登山:徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。 2、速降:滑雪、滑梯、滑草、岩降、溪降〔车降、滑降〕。 3、攀爬:攀岩、攀石、器械攀登。 4、探洞:天然洞穴、人工洞穴、水下溶洞。 三、水面运动及航海类户...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老年人白天户外如何运动的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介...[详情]
如何选购户外运动水壶?经常野外旅游的人应该都有过购买运动水壶的精力,您购买的运动水壶怎么样?佰佰安全网现在就为大家普及一下运动水壶的...[详情]
杨晋子在行程中留影(受访者 供图) 10名队员感受自然之美(受访者 供图) 记者联系到远在法国的株洲妹子杨晋子时,发现这个有点腼腆的“80后”并不算健谈。但说起这个月和伙伴们环勃朗峰的“壮举”时,她却显得很兴奋。9月10日,杨晋子在日记中写到:“一直以来,环勃朗峰是每个户外人的梦想。我总惦记着有时间一定要来这么一场豪气十足的旅行,却总因为这样那样的阻碍,未能成行。今天,我终于顺利完成了环勃朗峰的全部行程,人生圆满啦!”爱好户外运动的她迎接徒步“终极挑战” 1987年出生的杨晋子,高中在市二中读书,后来考上了中南林业科技大学,如今在法国做国际贸易。“我一直很喜欢户外运动,周...
随着徒步、攀岩等户外运动的发展壮大,近年来我国发生的户外安全事故也呈现出上升趋势。去年,因户外运动身亡的人数达到了48人,为有记录以来的史上最高。为指导市民科学健康、安全运动,10日下午,中国登山协会在东亚展览馆组织了一场名为“全国户外安全教育计划”公益巡讲。 据中国登协培训部代部长王云龙介绍,国内不少户外安全事故都发生在地势平坦、海拔不高的小山上,而这大多是由于山友在运动过程...[详情]
2011年度《中国户外安全事故调研报告》显示,搜集到的2011年中国户外安全事故共492起,与2010年度的182起相比有大幅增长。温馨提醒广大户外登山爱好者、驴友:现在进入雨季了,驴友登山的事故又有上升趋势。 据中国之声《新闻晚高峰》报道,近年来,户外运动持续升温,越来越多的人加入到户外运动的队伍之中,成为“驴友”。根据统计,全国每月都会有“驴友”在户外活动中发生意外。就在本...[详情]
活泼好动是儿童的天性。近年来随着休闲广场、室内乐园等游乐设施的增加,各种趣味性的游乐项目层出不穷,深受儿童和青少年喜爱。然而,一些设...[详情]
只有在队伍人数超过三人的情况下才能进行野外徒步。这样的话,一旦有人受伤,就能有一人留下照顾伤员,另一人则可向外界求救。出发前,应随身...[详情]