中老年人应该有意识地采用正确地步行姿势为健身服务。健身步行和普通走路或闲庭信步式散步是不同的，健身步行要求必要的速度和时间对身体产生代谢刺激作用，并要有步行技巧才能有运动效果。 一是没有充分甩开双臂，有的把手插在兜内，只有甩开手臂才能迈出大步；二是走路时不抬腿脚、低头、身体摇晃等。前苏联着名生物力学家德·东斯科伊认为，掌握弹性步行法并不难，只要记住三要素即可：提臀抬腿、全脚掌着地、抬头放松肩部。 每个人都有自己习惯的步行姿势，习以为常又难以察觉到不正确的步行姿势。正因为如此，应该养成时时有意识地保持正确步行姿势的良好习惯。 一是要有“步行健身”的观念，有意识地直起腰背...
老年人步行健身的基本准则 1、安步当车这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走，或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。 2、饭后百步走饭后暂休20分钟之后开始散步，速度宜慢，一般多在晚饭后进行，这样有益于消化吸收和安眠，还可趁时观赏自然景色，使人心旷神怡，乏意尽消。 3、楼梯当跑道眼下城市楼房多向高层发展，上下楼梯作为锻炼健身，已然...[详情]
假期郊外游 节假期，无妨全家人去郊游、逛公园，或探亲访友、促膝谈心，这不只添加许多日子趣味、舒畅心境，还可使肌体各器官得到训练。 2、安步当车 这是种步行代车的训练，上街外出时，用较快的速度行走，或许早晨起床后，空气清新，走路训练约一二十分钟再吃早餐上班或外出。 3、循疗渐进步行 走路，选择适当运动量，按部就班，以不感到疲惫为度，还可在步行基础上添加竞走、快慢步结合...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人该如何正确步行健身的知识你了解多少呢？一起来看看小编的...[详情]
9月2日晚，济南南部山区公安分局仲宫派出所接到群众报警，称遇到一名10多岁孩子没钱回家，请求帮助。接到报警后，仲宫派出所民警迅速出警，在仲宫西罗园村附近找到报警人并将孩子带回派出所。民警询问得知，孩子名叫武某，家住历城区港沟附近，马上就是一名初中学生了，今天也是开学第一天。今年暑假期间，武同学家人曾经相约爬泰山，但因武同学家中有事，未能如愿。9月2日一早，武同学带着家长给的100多元零花钱悄悄地圆了自己的心愿。下山后，武同学已经身无分文，无法坐车回家，机智的武同学打开手机，通过手机定位徒步返回济南，从泰山脚下到南部山区仲宫，武同学累计步行35公里。9月2日晚10时左右，疲惫的...
步行是一种常见的交通方式,在交通事故中,行人参与的道路交通事故越来越多,且行人一旦与机动车发生碰撞,往往容易受到严重伤害。昨天,淄川交警大队总结了多种常见的行人出行隐患,提醒市民,步行时切勿多人并排行走,更不要做“低头族”,在马路上玩手机。不遵守交通法规行人交通事故数量递增不按信号灯指示通行、不走人行横道、在道路上随意横穿、翻越护栏……种种交通违法现象屡见不鲜,给...[详情]
10月4日，一名身穿黑色衣服的老汉，在高速上逆向走了100多公里、17个小时，交警雨夜搜寻近4小时后，在宜春辖区杭长高速公路铜鼓段将其找到。这是怎么回事呢？跟着小编一起来看看吧。国庆中秋双节期间，各地迎来出行客流高峰，宜春辖区杭长高速公路，铜鼓段车流量大增，江西高速交警四支队四大队民警24小时坚守岗位。10月4日19时20分左右，该大队指挥中心接到报警称，高速路面有一名行人，在...[详情]
5月3日18时20分许，阜阳市颍泉区颍州路绿色步行街东门发生火灾，经消防救援等部门全力扑救，至当晚20时明火已经被扑灭，未造成人员伤...[详情]
新洲男子陈某（化名）趁收费站出口闸杆拉起，步行进入高速公路被一辆小车撞倒身亡。...[详情]
