健身动作锻炼腹部安全知识
一、哑铃腹部训练方法： 手握哑铃半蹲：哑铃深蹲一组20~25次，做3组。主要练习：四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌。 哑铃箭步蹲：哑铃箭步蹲一组15~20次，做3组，主要锻炼大腿、臀部。 哑铃硬拉：哑铃硬拉动作一组25~30次，做3组，主要锻炼腰部。 哑铃卷腹仰卧起坐：哑铃负重仰卧卷腹，一组15~20次，做三组，主要锻炼腰腹部。 每个动作之间休息30秒种，每周做3次。 二、哑铃腹部锻炼好处： 塑身效果：哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤细。 锻炼能够帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥...
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用杠铃如何锻炼腹部
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...[详情]
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老人腹部锻炼的好处
人的身体就像一部机器，用了几十年，人到老年“机器性能”开始走下坡路，膝关节磨损加剧，肌肉力量逐渐下降减少，基础代谢降低，骨密度也开始下降。可人到老年，作为单位的骨干和家里“顶梁柱”，又正面临上有老下有小，身体压力和工作压力最大的时候。心理上，往往不察觉身体素质的下降;而在生理上，此时的身体大不如前，这种矛盾现象，使老年人经常会做出超出身体能力的事，比如加班熬夜、拼命工作等。机...[详情]
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如何用哑铃锻炼腹部
手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌,手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉，那么如何用哑铃锻炼腹部呢？让佰...[详情]
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动感单车锻炼腹部吗
动感单车得燃脂效果明显，被称为“减肥杀手”“脂肪的克星”，那么动感单车能锻炼腰部肌肉吗？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
健身动作锻炼腹部安全新闻
5月9日下午，在安徽省二院ICU病房里，一位女病人已经脱离生命危险。然而就在两天前，她在工地上不慎坠楼，一根钢筋从腹部贯穿而过。医院十余位各科室专家经过5个小时的紧急抢救，手术顺利完成。发生意外的是一位40多岁的女工人。当天，不慎从建筑工地坠下，而坠落地点下方正好是纵横交错的“钢筋林”。女子虽然没有摔伤，却被两根钢筋刺伤。其中，一根钢筋自左侧腹部插入体内，另一根钢筋自左颈旁插入颈部5厘米（已于现场取出），对患者生命威胁最为严重的是插入体内近15厘米的腹部损伤。面对此类突发性状况，安徽省二院急诊科立即予以止血、包扎、抗休克等对症处理。检查发现，钢筋穿过腹壁进入腹腔，并穿过肠系膜...
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恐怖！工人操作不慎被钢筋刺入腹部
10月12日9时25分，象山消防中队接到县第一人民医院紧急求救电话，称一名工人不慎被施工用的钢筋刺入腹部，由于钢筋过长无法进行手术，希望消防员赶往急救室进行救援。消防员到达急救室时，只见一名男子由工友搀扶坐在急诊室床上，一脸难受。由于钢筋刺入男子腹部且外部钢筋较长，导致医生无法对男子进行手术。消防队员了解情况后，利用钢筋速断器对靠近腹部的钢筋进行剪切。经过5分钟的施救，钢筋被消...[详情]
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男子腹部被刺3刀 巨大肿瘤救命
极少有人像王勇(化名)这么“幸运”，腹部被刺3刀，刀刀都刺在重要器官位置，他却奇迹般的没有一个器官受伤。那么究竟是怎么回事呢？下面佰佰安全网来带您仔细了解。救下王勇的，是身体里一个与他“成长”多年、他却丝毫不知的肿瘤——它叫脂肪瘤，重达10斤，已经布满了他的腹腔，覆盖了所有脏器。在他生命遭受威胁的时刻，这个肿瘤为他挡下了3刀。10月31日凌晨1时许，长沙市中心医院急诊科，王勇被...[详情]
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健身动作锻炼腹部安全产品
健身手套
健身手套不仅能起到防滑的作用，同时能提高手持器械时的握力，更有利于发挥肌肉力量潜能，特别对于需要做到力竭的增肌人群来说更有利。据研究，戴健身手套比不戴健身手套至少能够多举3-4次的力竭训练。...[详情]
周边产品
健身车
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为磁控健身车、种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身...[详情]
婴儿健身架
婴儿健身架是塑料制作的彩色支架，上面悬挂了各种婴儿玩具，可以锻炼宝宝的活动能力。...[详情]
与健身动作锻炼腹部相关的文章
老人随着年纪的增大，肠胃功能也在逐渐的衰退。不得不做好腹部锻炼。那老人如何进行腹部锻炼好呢？...[详情]
现在很多中老年人冬天都会采取冬季搓面，按摩足底等方法，来进行头部和足部的保健，但对背部保健所知很少。本文佰佰安全网来介绍一下相关的老人健身安全小知识。为什么说老人背部保健很重要？ 首先，背部是体表与内脏对应关系最为密切的地方脊背经络腧穴保健养生方法是通过一系列器械或技法施术于人体的脊背，从而达到保健养生的方法。这种由体表入手调理和治疗内脏疾患的医学理...[详情]
经络是人类的一种奇特的生命结构，既不是神经系统也非血管，是一种独特的超微观结构。人体通过经络联系成一个整体，并通过经体表的穴位与老人健康...[详情]
时至今日还有很多人对负重练习敬而远之，然而负重练习能给身体带来各种有益健康的好处， 经常进行负重练习能够显著提高人体在相对静止状态下身体燃烧热量的能力。尤其当身体刚完成负重练习时这种现象更为明显，因为刚做完负重练习，身体其实是需要花费大量的精力去帮助疲惫的肌肉进行恢复，这个过程中身体为这个调动更多的能量，这样的情况会从你完成负重练习的那天开始延续2天...[详情]
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