一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
29号，苹果公司在中文网站发布说明，对用户公开致歉，并表示从来没有、也永远不会通过任何手段有意缩短任何苹果产品的使用寿命。同时，苹果将大幅下调部分产品电池更换的价格。苹果公司表示，此前由于低电量时老化电池会导致设备意外关机，苹果在一年前推送了软件更新，改善电源管理，这使某些用户发现应用使用性能受到影响。然而，不少苹果手机用户表示，苹果手机一升级新系统后就变慢变卡，他们怀疑苹果公司故意降低旧iPhone性能，迫使用户购买新款苹果手机。苹果公司强调，限制旧机型的性能，这是有意防止iPhone旧机型因为电池老化导致意外关机。尽管苹果公开承认人为降低手机速度是为应对电池老化问题，但...
“被贷款”是指被他人假冒自己的名义在银行办理了贷款。近年来，“被贷款”事件屡屡发生，引发社会关注。女子莫名遭遇39万被贷款 建行未作解释周女士近日遇到了急事想去银行贷款，可谁知这一查，却发现自己名下有一笔高达39万的住房贷款。可周女士从来没有办理过任何房贷，遭遇了被贷款，这事有点冤。急需用钱发现名下有贷款市民周女士，年前家里有一些急事急需用钱。“当时想用自己的房屋去银行申请抵押...[详情]
实名制，在中国很“潮流”。购买火车票、飞机票、手机号码都要实名登记，无人机近日也要开始登记了。而共享单车，也要实名制了。22日，交通部会同多部门起草了《关于鼓励和规范互联网租赁自行车发展的指导意见(征求意见稿)》(以下简称《指导意见》)，向社会公开征求意见。“部委对互联网新型服务模式的反应速度本身就值得点赞。” 国务院发展研究中心创新发展研究部室主任、研究员戴建军对中新社“国是...[详情]
一是符合客观实际。我国经济发展已经进入新常态，经济增速从高速增长转向中高速增长。2016年我国经济总量超过74万亿元，今年预期6.5...[详情]
太华路唐城医院急诊科的小宁和小董，为一名外伤患者解释伤情和处理办法时遭到其同伴殴打，造成一人锁骨骨折，一人闭合性颅脑损伤。...[详情]
