一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
雨刷器角度错位的现象时常发生，汽车雨刷器摆动幅度怎么增大？可以登陆佰佰安全网查阅更多相关资讯。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
据中国天气网湖南省级站消息称，伴随冷空气影响，湖南近日降温剧烈，多地最高气温直降10℃以上。根据预报，10日前，省内仍无明显降雨过程，雨量偏少，11至13日，自北向南再迎降雨降温过程。温度坐上“滑滑梯”，提醒省内民众及时增添衣物，谨防感冒。实况资料显示，昨天（5日）08时至今天08时，湘北、湘东南出现了小到中雨，其他地区多云间阴天；最高气温湘北23～25℃，湘南34～36℃，其他地区29～31℃；最低气温湘北15～17℃，其他地区18～20℃。为此，全省共发布大风预警信号13县次。湖南省气象台预计，10日前，省内无明显降雨过程，雨量偏少，11至13日自北向南再迎降雨降温过程。...
格力电器于今日发布了格力全员涨薪的通知。根据通知，格力电器自2019年1月起，根据不同岗位给予薪资调整，总增加薪酬在10亿元以内。格力电器2017年年报显示，公司当期领取薪酬员工总人数85222名，那么据此估算此次加薪人均每月增加1000元出头。涨薪岗位包括技术类、管理类、技工类于生产与辅助类，在2019年1月15日在职且已试用转正的员工都具有涨薪资格。这是继2016年11月份...[详情]
4月8日，由于美国原油库存激增，国际油价在经历了小长假的暴涨后迎来大幅下跌。不过，由于国内油价调价在即，分析认为单日的油价下跌已难改上调格局，但可能会减小上浮幅度。自国内油价3月26日下调以来，受地缘政治及供求等因素影响，国际油价震荡起伏。先是受也门冲突的地缘政治因素及沙特提价影响大涨20%，随后又在美国EIA原油库存增幅意外增大的影响下大幅下跌。截至4月8日，纽约WTI原油...[详情]
日 根据气象预报，28日至30日，新一股冷空气将自北向南影响中国中东部地区，内蒙古、东北地区局地降温幅度可达14℃以上，北方地区还将...[详情]
2017年2月28日10时许，长春市气象台发布寒潮蓝色预警信号：预计未来24小时，长春市气温明显下降，降温幅度可达7℃至9℃...[详情]
