一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
2017年国庆中秋假期从10月1日至8日放假，全省高速公路实行7座（含7座）以下小型客车免费通行。今年十一假期中秋假期和国庆假期叠加，假期长达8天，旅游、探亲出行需求旺盛。为保障群众国庆中秋假期平安出行，河南省公安厅交警总队、高速交警总队结合高德地图大数据分析和近年国庆中秋假期出行特点，为大家送上国庆中秋假期“出行宝典”。避开高峰时段和易堵路段，错峰出行更顺畅国庆中秋期间，据国家旅游局预计，今年十一假期旅游出行人数将达7.1亿人次，同比增长10%，河南地处中原，是全国的交通枢纽，交通流量增幅预计将高于全国10%的平均值，家庭出行、休假外出、务工人员返乡将持续高位运行。省内的郑...
近日，网络上疯传的一份“儿科用药宝典”，不少家长都半信半疑。对此，儿科医生进行了逐一解读。儿科用药宝典 你信了吗？这份“转自某儿科医生总结”的“儿科用药宝典”最初出现于去年11月，在多个网站、微信公众号、微博、论坛以及市民的朋友圈中流传 。甚至，这份宝典还出现在了一些主流媒体的健康频道之中。这份宝典有着多种版本，但内容大同小异。记者看到，该宝典从“发热、抗病毒中成药、咳嗽”等方...[详情]
最近几日，一段视频在朋友圈疯狂传播。视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼... 从后续视频中看，男子幸运地从悬崖下爬了上来，看上去受伤不算太严重。 这段视频让绿衣男子一夜成为网红，一些网友批评他“装酷耍帅”、“不作不死”。 佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或...[详情]
帮朋友从供热站往胜利村拉煤灰，饮酒后为了逃避检查，故意中午休息时间走的，没想到交警中午不休息，最终还是被查获了。...[详情]
因为跳舞练习下腰，最近一个月内，有四五个孩子被送到河南省儿童医院神经外科，其中，四岁的航航情况最严重！...[详情]
