一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
罗尔夫妇走在路上的背影 罗一笑的父亲罗尔在接受媒体采访道歉、退款，备受关注的“罗尔捐款门”终于在12月1日傍晚有了最后的结果。在罗尔和小铜人公司发出道歉声明后，一份由深圳市民政局、罗尔、刘侠风及腾讯四方沟通后的声明称，罗尔通过文章《罗一笑，你给我站住》获得的赞赏金252万元，以及“P2P观察”发布的文章获得的10万元赞赏金，共计262万余元将在3天内“原路退回至网友”。以道歉、退款收场的“罗尔捐款门”看似已尘埃落定，但历数近年来各种失控的捐款门事件，退款几乎成为最后唯一的解决方案。“捐款门”最终以道歉退钱收场12月1日中午，深陷舆论漩涡中的小铜人公司和罗尔几乎同时发布了一份...
近日,浙江省工商局结合监管重点和消费投诉热 点,在全省范围组织开展了与在校学生消费群体密切相关的校服、运动鞋、洞洞鞋、水晶泥等四类商品流通领域质量抽检,并在浙江省工商行政管理局官网发布了抽 检结果。经检测,此次抽检的181批次商品中不合格54批次,总体不合格检出率为29.8%。检测不合格商品涉及多个品牌,包括鸿星尔克、意尔康、 mutoon牧童、达伦德、霍普诗顿等。据了解,此次...[详情]
据中国地震台网测定，北京时间2018年3月5日6时49分在吉林松原市前郭尔罗斯县(北纬45.26度，东经124.62度)发生4.2级地震，震源深度10千米。 当您遇到突发性灾害时，如何应急逃生是我们需要掌握的生活常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...[详情]
吉林松原市前郭尔罗斯县（北纬44.63度，东经124.15度）发生地震，震源深度10千米。...[详情]
涉嫌虚增利润2.5亿元，将遭受证监会开出的顶格处罚罚单。18日晚间，尔康制药(300267,股吧)（300267）发布公告，公司20...[详情]
