跑楼需要腰、背、颈部和肢体不间歇地活动，肌肉有节奏地收缩和放松，可促进肺活量，加速血流，改善代谢和增强心肺功能。据测定，匀速登楼每5分钟消耗100～110大卡热量，超过散步2倍，比静坐多5倍，与慢跑或骑自行车耗量相类似。健身跑楼要结合老人的个体差异，讲究科学的锻炼。以下选编一套适于老年人的组合练习。 定速跑楼 1、慢速登向1～4楼(心率90～100次/分)。 2、返回1楼。共两组，每组1～2次，间歇2～3分钟。 变速跑楼 1、中速登上1～3楼(心率115～120次/分)。 2、放松返回1楼。重复2～3次，间歇1～2分钟。 3、1～3楼(中速)→3～4楼(慢速)...
最壮阳的健身运动一 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。 最壮阳的健身运动二 髋部和腹股沟这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习...[详情]
晨练 早晨，空气新鲜。许多老人都喜欢在这个时间进行健身锻炼，这在一般情况下是合适的。但冠心病患者则不宜晨练，因为早晨是冠心病急性发作的高发期。一般认为，冠心病患者在晚上7 时至9时进行健身活动较好。如需要晨练，只能做些轻微活动，如散步、保健按摩等。另外，晨练前一定要吃些东西，不宜空腹锻炼，以免因低血糖晕倒。 转头 清晨，在公园、庭院或街旁空地，经常看到一些老人作转头运动...[详情]
帕金森病老人健身运动好处？生活里面对于一些疾病认识不够容易混淆疾病，恐惧疾病，你是否知道帕金森病人应该怎么锻炼吗？...[详情]
老人适当的活动筋骨对于身体来说很有必要，老人的健康离不开日常的保健。对于老年人来说，健身运动的意义非常重要，下面我们来看一下老人...[详情]
原本极限运动的马拉松变成如今的全民健身运动，全国各地都在定期不定期的举办，他的意义到底是什么？组办者准备好了吗？谁来评估与监管？ 原标题：上海马拉松一选手心跳骤停获救 本次比赛共564人受伤医护人员对出现心跳骤停的选手进行抢救昨天一早，2016上海国际马拉松赛鸣枪开跑，近4万名马拉松选手和路跑爱好者汇集于外滩，共享盛宴。不过，今年的“上马”仍然有一些意外发生：上午8点55分，一名40多岁男选手在终点处突然昏迷，并出现心跳骤停，现场上海市东方医院国际应急医疗队员与急救中心120的医护人员立即联合开展心肺复苏后，选手被迅速转诊至医疗保障点。而就在相隔不到2分钟内，另一名男选手由于...
近日，常州武进警方破获了一起组织卖淫案，涉案30多人，其中10多人专门作为键盘手对外招揽生意，另外20多人则租住在高档住宅小区等待“接客”。有意思的是，其中一名卖淫女首次接客获利后，竟将老公拉到常州给她当键盘手，夫妻两人3个月接客200多次。10月9日下午，现代快报记者从武进区检察院获悉，目前，钱某等8名犯罪嫌疑人已被该院以组织卖淫罪批捕。想赚大钱走邪路今年5月，安徽女青年小梅...[详情]
图为：司机田师傅被炸伤 7月26日，一名司机在服务区给轮胎浇水降温，并检查胎压时，轮胎突然爆炸将他炸伤。下午1时30分许，京港澳高速江夏服务区突然传来一声巨响，只见一名男子倒在一辆重型半挂车旁，脸上鲜血直流。省高警总队蔡甸大队接到报警后，迅速派民警和医护人员进行救援。民警了解到，司机田师傅驾驶半挂车跑货运，中午在江夏服务区休息。准备驶离服务区时，由于气温很高，他担心会发生爆胎...[详情]
在6月16日晚播出的2016年党风政风行风社会评价电视直播《承诺与兑现》现场，曝光了海口药店违规销售处方药问题，引起了省市区三级食药...[详情]
三岁的瑶瑶(化名)今年刚上幼儿园小小班，但最近无论家人怎么劝说，她就是不愿去幼儿园，她说：“老师给我打针呢，我怕。”...[详情]
