一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
为什么父母鼻梁高挺，孩子却是塌鼻子呢?那么怀孕吃什么宝宝鼻子挺呢?一起随小编来看看吧。...[详情]
“长寿超人都有哪些长寿秘诀”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
10月12日中午，在朝阳区一个露天集市上，一辆在卤煮摊位旁的面包车突然启动，失去控制后向对面的拉面摊位冲来。在听到了后边小孩的尖叫声后，已经躲开的小武基派出所辅警张文康又跑了回去，直接用身体扛住了面包车，自己也因此受了伤。能用身体去挡车，小武基派出所的民警们当时听说这事儿既惊讶又觉得“那就是他”。这个小伙子在大家眼里就是憨厚、热心、有爱心。原本可以躲开的张文康趴在了失控车辆前边，用自己的身体减缓车速。他身后的拉面摊上，有一对已经被吓得不知所措的母子。这一幕发生在10月12日中午12时30分，朝阳区小武基地区的一个露天集市上。一辆失控的面包车突然从集市上的卤煮摊位冲了出来，撞翻...
3月25日，国家能源局印发《关于促进煤炭工业科学发展的指导意见》(下称《意见》)，提出优化煤炭开发布局、调整煤炭产业结构等十条措施助力煤炭业脱困，其中针对煤层气，提出落实财政补贴、税费扶持、市场定价等政策措施，引导各类所有制企业参与煤层气勘探开发。有分析师表示，引导各类所有制企业参与煤层气勘探开发，将有更多的民营资本投资选择煤层气的勘探开发。但需要一提的是，我国煤层气的发展之路...[详情]
周星驰《喜剧之王》中有一句经典台词尹天仇对着柳飘飘深情地说：“不上班行不行？（不上班你养我啊）我养你啊”！ 有多少女生将这句话视为最甜蜜的情话？渴望自己的另一半也这样同自己说，然而，现实却是一地鸡毛！这是一个尴尬的故事半年前，26岁的冯小姐在重庆一家广告传媒公司上班，复杂的人际关系加上爆棚的工作压力让她每天闷闷不乐。男友力挺她辞职：“我养你！”2月底辞职后，冯小姐就得到了男友的...[详情]
2015年，杨幂带着主演电影到成都路演时，一位盲童在现场朗读了感谢信。当时，杨幂表示将为成都市特殊教育学校的孩子捐赠100支盲杖和5...[详情]
2015年6月29日，山东济南喜逢降雨，趵突泉、黑虎泉水位均有所上涨，有望在7月份脱离停喷的危险。...[详情]
