一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在进行羽毛球运动前先做几分钟的羽毛球热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。打羽毛球前要做哪些热身动作？许多其他的损伤也可以通过正...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
股市行情不好，一些股民热衷于探听“消息”，寻求专业分析师推荐。于是，一些不法人员就动起了歪脑筋，通过“免费荐股”的方式，非法牟利。 近日，上海市公安嘉定分局，就成功捣毁一个，专门以投资为名的涉嫌非法经营犯罪团伙，抓获团伙成员22名。今年3月，市民包女士报案，称自己被骗了巨额投资款。原来，半年前包女士接到一个电话，对方自称是投资公司的“投资顾问”，可以免费推荐股票。包女士将信将疑，投入5万元一试，按照对方的推荐，买了几个股票，一个多月就赚了1万多元。 受害人包女士接受采访表示，对方提供给她的信息，买入点卖出点表现出非常专业、态度又非常不错的，之前都是每个股票有五个点能赚。初次成...
电信诈骗是指不法分子通过电话、网络和短信等方式，编造虚假信息设置骗局，骗取受害人信任，对受害人实施远程、非接触式诈骗，诱使受害人给不法分子汇款或转账的犯罪行为。近期，上海警方捣毁一百余人电信诈骗团伙。上海警方8月26日召开新闻发布会，披露近期捣毁的一个涉及全国多省市的电信网络诈骗团伙，共抓获犯罪嫌疑人100余人，涉案资金近亿元。今年3月，市民陆女士接到一微信好友申请，对方自称...[详情]
复杂多变的股市行情，总让投资股市的股民难以把握，对于股民来说，赚了钱的人希望赚更多的钱，赔了钱的总想尽快挽回损失，这时如果有人说，只需缴纳一定的服务费，就会有专业的股票分析“大师”来为你分析变化莫测的股票行情，轻松实现“低投入，高回报”，这对投资股市做股民的人来说是不是充满了诱惑呢？近日，登封警方就打掉一个以分析股票为由骗取股民服务费的诈骗团伙，涉案金额高达6000余万元，抓获...[详情]
日前，太原市公安局尖草坪分局接到受害人温某报警称，其接到一个自称是“XX在线投资顾问公司安徽分公司”的电话，对方称可以指导其炒股并保...[详情]
赣州市急救中心第五急救分站接到中心转来的救护任务，称在赣州中心城区105国道与客家大道交界处的KTV内，有一名男子在醉酒纠纷中手臂受...[详情]
