老人打陀螺有健身功效吗

很多老人喜欢打陀螺健身，陀螺是古老的汉族民俗体育游戏，为木制的圆锥形。将尖头着地，以绳绕螺身，然后旋转放开鞭绳，使陀螺旋转;或用手直接的旋转陀螺，待陀螺着地，以绳抽之，使之旋转。你知道老人打陀螺的好处是什么吗?我们和

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什么是打陀螺运动

打陀螺是中国广西、云南、贵州瑶族等地开展得较为普遍传统体育活动，孩子用一根木棍绑上一把棕叶或棕绳，做成打陀螺的鞭子。用一段很短的圆木头，把它的一头削成圆锥形，园锥的顶端钉一个铁钉做成陀螺，然后拿一根绳子把陀螺绕几圈用力一丢，陀螺就会在地上转起来，然后用鞭子不停地抽打陀螺，陀螺就会不停地转动下去。

打陀螺的老人现在是越来越多了，你知道什么老人适合打陀螺吗?

哪些老人适合打陀螺

肩周炎的老人

很多老人患有肩周炎，老人打陀螺可以很好的锻炼肩膀上肢的活动，带动颈椎一起锻炼，从而达到治疗肩周炎的效果。

腿脚不灵活的老人

随着年纪的增加很多老人的腿关节开始退化，人老先老腿，经常联系打陀螺可以锻炼膝关节的运动，活动四肢，增加腿脚的灵活性。

减肥的老人

中年发福是很多中老年人的烦恼，关于腹部减肥一直是当今这个社会上经久不衰的话题，那么什么样的方法才是腹部减肥最快的方法呢?经常打陀螺可以起到老人减肥的作用，此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，、见效快等优点。

老人要根据自己的身体情况选择适合自己的健身运动，打陀螺对老人都有什么好处呢?

打陀螺对老人有哪些好处

其一，可治肩周炎。打陀螺，可以左手打，也可以右手打，可以连续抽打，可以间断一会儿，锻炼强度可以调节，想要陀螺转的快，手臂挥舞的角度就要大。

其二，晚上睡眠好。打陀螺有一定的运动强度，现在社会上白领由于精神压力大，失眠是常事，还可以发泄情绪，缓解精神压力。打陀螺不失是一种好的运动。

其三、老年人打陀螺后，腿脚走起路来显得轻松。人老腿先老，对于老年人来说，不失为一种好的运动。

其四，可以减肥。打陀螺适合于各个年龄阶段，老中青少，男女。与太极拳比较起来，强度大，打一会儿就出汗。

此外，打陀螺时手握鞭把，对肝、肠、脾、胃等对应穴位有刺激、按摩作用。

老人打陀螺好处多多，但是也要掌握技巧，注意

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老人打陀螺的技巧有哪些

打陀螺是个体力活，需要胳膊、腰腹、腿脚同时发力。是一项强身健体的运动，它不仅能增加肺活量，还可以促进肠胃消化功能。

一、陀螺掷准的基本技巧(以顶部直径二点五寸至三点三寸陀螺最为称手) (一)缠绳：钉朝上，惯用右手者朝顺时针方向缠绕(惯用左手者方向相反)，预留一小段，打个单结，以供握绳(或缠绕在指头上)。

(二)持法：钉上或左顶下或右，以大拇指、食指、中指倒拿虚握顶部。

(三)抛法：距离由绳长加臂长之长度来取舍，手臂朝着目标处摆动，陀螺离手后中指指向目标处之方向，力道则有赖不断练习经验的累积。

二、打大陀螺的技巧

(一)缠绳：钉朝上摆放，依陀螺尖长短缠绕二至三圈，再由陀螺尖往陀螺身由上而下缠绳，依序拉紧，约逾三分之一最佳。

(二)上陀螺：采一手持绳扣住陀螺顶部圆周处，另一手持陀螺尖处，抱起陀螺靠腿，陀螺尖朝前向下预备。

(三)抛陀螺之际，持陀螺尖处之手立刻离开，另一持绳扣住陀螺顶部圆周处之手顺势打转，产生旋转动力，随即两手交互扯绳，使陀螺不致倒地。

(四)反方向收绳快跑，勿回头，等绳拉完即成。

掌握了正确的打陀螺方法，效果会事半功倍，老人在打陀螺需要注意什么呢?

老人打陀螺注意事项

要注意营养合量，多食易消化、高蛋白、高维生素、少脂肪的食物。要戒烟，因为吸烟能诱发心绞痛，并能增加肺癌的老年人应以"练"为主：在身体情况允许下，可进行表演赛，但运动负荷不能过大，并要有全面的医务监督。绝不可不顾老年生理、心理特点，争强好胜，轻率拼搏。拼搏会引起老年人情绪上的过多激动，心理上的过度紧张，血液循环、呼吸、内分泌等急速改变，极易诱发事故。

应避免快速和变化过猛的动作：如跳跃、倒立、滚翻、冲刺等，这些极易损伤老年人的筋骨，甚至会发生意外事故。喜欢骑自行车锻炼的同志，外出应做到"五不要"：即笼头不要太活，刹车不要太松，座垫不要太高，速度不要太快，转弯不要太急，以便应付突然出现的情况。

运动后注意"三忌"：即一忌骤然降温(冷水浴等)，会引起生理机能的紊乱，而导致神经系统失调，招来疾病;二忌倾缸暴饮，会给消化系统、循环系统、排泄系统，特别是心血管系统增加沉重的负担，且会引起抽筋、痉挛等;三忌体温烘衣，易着凉，会引起呼吸道、消化道的疾病，如感冒发病率。少饮酒或戒酒可保护肝脏。

老人在健身的时候要注意劳逸结合，打陀螺的时候专心，不要过度用力防止肌肉拉伤，家人多掌握

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