1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
2016年11月8日下午，故宫博物院举行大高玄殿正殿宝匣的归安仪式，故宫博物院院长单霁翔发布了大高玄殿研究性修缮保护项目的最新阶段性成果。故宫大高玄殿举行正殿宝匣归安仪式大高玄殿始坐落于神武门外、毗邻紫禁城西北角，始建于明嘉靖二十一年(1542)，是明、清两代皇家御用的道教宫观。历史上，大高玄殿数次遭受磨难，破坏严重，后于2010年正式回交故宫，并开始全面的勘察调研和修缮保护工作。第一期工程(文物建筑本体的修缮)于2015年4月2日正式开工，至2016年年底将会完工。故宫方面介绍：“大高玄殿建筑群中大多数殿座仍然保留有明代始建时期的木构与形制，这具有重要的历史、艺术、社会价...
本报讯 近日，一个年轻姑娘拽着一个女保洁员，拉拉扯扯进了杭州东站派出所。女孩说：“我要报警，我的双肩包被她调包了，4部iPhone5s手机全部被换成了模型。”女保洁员大声反驳：“我在厕所隔间内看见这个双肩包，刚准备交到失物招领处。”双方吵得不可开交，与女孩同行的小王却异常冷静：“就几部手机，没什么大不了的。”民警一听，不对啊!4部手机也不少钱啊。民警决定在他身上找突破点。果然...[详情]
近日，教育部召开新闻发布会，披露了中考招生制度改革的具体细节。此次中考改革，在考试科目构成、考试内容、成绩计算等多方面均有变动。重在改变目前高中招生将部分学科成绩简单相加作为录取唯一依据的现状。综合改革试点将从2017年之后入学的初中一年级学生开始实施。 据了解，以后将初中毕业和高中招生考试“两考合一”，合并为初中学业水平考试，实现“一考多用”，减轻学生多次备考负担。这次改革也...[详情]
南京一家名为南京玄祥时韵商贸有限公司被曝出非法集资超过20亿元，目前老板已经跑路，公司办公地方已经人去楼空。事件具体详情，请您与佰佰...[详情]
5日，为了保障医院周边的餐饮安全，长春市食药监局二道分局的执法人员就突击检查了吉大一院二部周边的小餐馆发现，多家摆放在显眼处的消毒柜...[详情]
