佰佰安全网提醒，时下微信朋友圈兴起的各种运动例如“晒步”“夜跑”等虽然能鼓励大家改变久坐少动的不良生活状态，积极活动起来，但是患有糖尿病、肾脏疾病者运动请先咨询专业医生的建议，并遵循循序渐进的原则。 “日行一万步”是近几年兴起的一个运动口号和理念，最近在朋友圈被广泛的传播，圈里的运动达人们多的甚至可以走到两三万步。陈祖辉主任强调“运动要根据个人情况而来，更重要的是量力而行，循序渐进”，不是所有的人都适合“拼步”运动，除了糖尿病患者，以下三类人群也要注意： 1、肾疾病患者 每天一万步，走起来大约需要一个多小时，属于标准的有氧运动，人体会排出较多的汗液，身体水分流失。如果...
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
一、拉伸肩部肌肉： 所以，游泳运动最好先进行10分钟左右的热身，让身体进行充分拉伸，以及运动时间控制在1个小时以内，运动要循序渐进，挑战自我固然好，但也别跟自己太较劲。游泳前的肩部热身动作： 1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。 3、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。 ...[详情]
面对ddos攻击，如果我们要想安全健康的上网，首先就要对它进行相关的设置，以免发生其他的重大影响，那ddos攻击如何设置呢？下面一起...[详情]
南海仲裁庭12日对菲律宾单方面提起的所谓南海诉讼作出裁决。当天，中国五家智库集体发声，为南海问题下一步解决建言献策。察哈尔学会副秘书长王冲认为，南海问题军事解决几乎不可能，但中菲谈判必须“一对一”进行。他表示，美国会继续利用舆论对中国施压，继续塑造一个“不守规矩的中国”形象，将南海问题作为其“亚太再平衡”战略的垫脚石;菲律宾或会拿仲裁案结果作为与中国谈判的筹码;而中国仍将继续秉持“三不”立场。政治谈判是南海问题最有可能的解决方式，但必须由中菲两国“一对一”进行。军事科学院中美防务关系研究中心主任赵小卓称，杜特尔特就任菲律宾总统不久，相比其前任阿基诺三世，态度更为灵活，对华立...
意外爆炸给人民的生命和财产造成极大的损伤。爆炸事故往往来得突然，令人来不及躲避，因此，我们要尽量多掌握各种安全知识，把伤害减到最小，获得多一份生存的希望。爆炸事故一旦发生，该如何保护自己?1.赶紧“趴下”最正确在爆炸发生时，也就是“轰”的一声后，先别着急跑，因为爆炸很可能不止一次，如果在未确定安全区域前盲目奔跑，很可能会被第二次爆炸伤及。自救的第一步是“趴下”——保持身体伏低不...[详情]
夏季是烧烫伤的高发季节，儿童是烧伤烫伤的多发人群。儿科医生提示，如果儿童意外发生烧烫伤，有三点急救口诀要记牢。一是脱离热源。周围的人应在保证自己安全的情况下，迅速采取帮患儿脱去或剪掉衣服、去除皮肤上的热粥、挑开电线等举措，减少持续性的热损伤。国家儿童医学中心、北京儿童医院急诊科主任王荃提醒，不要硬行撕脱衣物，更不要随意将水疱刺破或撕脱疱皮。二是冷水冲洗。正确做法是立即用冷水持...[详情]
转眼又是一年双十一，记者走访发现，生活中的刚需用品是市民购买的主要对象。此外，今年市民在选购物品上，也更加理性。...[详情]
秦皇岛市公安局海港分局刑警大队日前发布通报称，9月1日18时23分，秦皇岛市海港区团结里凯东超市门前发生起故意杀人警情，犯罪嫌疑人持...[详情]
