跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
过去，小学一年级入学年龄“一刀切”一直就是一个颇具争议的问题。教育部门规定，8 月31 日前满6 周岁的儿童才可以上小学一年级，出生日期晚一天都不行！为了赶这个上学时间，很多人未雨绸缪，备孕的时候就计划怀一个上半年出生的孩子，甚至有不少怀孕妈妈，选择赶在9 月1 日之前剖腹产，而很多9、10 月份生孩子的父母则因为孩子要推迟一年入学愤愤不平。 2017年2 月22 日，教育部办公厅印发《关于做好2017 年义务教育招生入学工作的通知》。里面明确提到，就读小学一年级儿童的截止出生年月由省级教育行政部门根据法律规定和实际情况统筹确定。也就是说，8 月31 日有可能不再是小学入学...
高考改革一直备受关注，也是代表委员热议的话题之一。朱晓进委员: 建议入学年龄男生8岁女生6岁省政协副主席、民进江苏省委会主委、南京师范大学副校长朱晓进认为，目前的高考在考试内容、门类上可以进行优化提升，尽量减少需要记忆的考试内容，侧重综合能力的考查。朱晓进特别注意到了一个现象，即现在大学里男女生比例严重失调，女生多，男生少。他认为，这与男女生的差异有一定关系。“男女生差异有多方...[详情]
2月22日，教育部办公厅印发《关于做好2017年义务教育招生入学工作的通知》并明确：就读小学一年级儿童的截止出生年月由省级教育行政部门根据法律规定和实际情况统筹确定。连日来，很多家长据此认为上学时间有松动，甚至有人解读小学入学儿童出生截止日期可推迟到12月31日。据记者了解，事实却并不如此。市教委相关负责人昨日告诉记者，目前，北京2017年义务教育入学政策尚未发布，暂没有相关消...[详情]
免试就近入学是义务教育的基本入学制度。...[详情]
8月31日有可能不再是小学入学铁定的截止日期了...[详情]
