一、球上仰卧起坐 1，将健身球置于下背部，尽可能地向后躺下。双脚平放于地，两手置于头两侧。 2，以肩膀带动身体仰坐起来，下背部不动。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1，平躺于地，双手置于身体两侧，用小腿和大腿背面夹住健身球。 2，臀部向上抬起，推动膝盖向胸前靠拢。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1，健身球置于下背部，尽可能向后躺下。双脚平放于地面，双手置于头两侧。 2，以肩膀带动上半身向上，并向身体一侧扭转。 3，慢慢回落到起始位置后，做另一侧动作。 四、直身支撑 1，双肘支撑在球面上，身体保持从头部...
运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法，其特点是因人而异，避免不合理的运动损害身体，更好地达到健身和防治疾病的目的。运动处方的种类繁多，健身运动处方即是其中之一，其定义可表述为：根据健身体育从事者的身心条件和特点，以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等，以发展身体，增进出口健康，增强体质为目的。其特点是：不受年...[详情]
1．直臂回环 两脚开立同肩宽，两手持铃交叉于腹前。直臂向两侧摆举，经侧平举至头顶上方，然后再直臂交叉经体前还原。 此动作有助于增强肩带肌群。 2．侧弯推举 两脚开立同肩宽，双手持铃垂于体侧。前臂持铃弯起，上臂紧贴体侧不动；当抬至肩前时，接着向上举，至两臂伸直于头顶上方，然后循原路还原。 此动作有助于增强臂部和肩部肌群。 3．卧推上拉 仰卧在长凳上，屈臂持铃于胸侧...[详情]
杭州的童先生说他在一家健身房健身，听从教练的指导进行训练，结果住差点连命都没了，他要讨个说法！ 童先生平时喜欢健身，就花了4000元在楼下的杰仕健身办了张卡，后来又 花了16000元买了私教课。童先生说，6号，他去健身房锻炼，教练说要练习腿部力量，就指导他做了 6组深蹲、3组弓步蹲和器械，训练量很大。 根据童先生提供的视频显示，练到最后，他已经累得瘫坐在地上。 童先生说，16号练习完之后，他双腿一直疼 痛，到了18号他发现自己的小便颜色很深，看着像血尿，吓得他赶紧去了医院。正常情况下，血液中肌酸 激酶的数值应该是200多，但是根据检测，童先生的含量达到了60000多，最高的时...
幼儿园接孩子放学本是件常事，可没想到,前两天在贵阳一家幼儿园，却发生了更让人匪夷所思的一幕……幼儿园里老人接走孩子但小孩不是他孙子!从监控中可以看到,6月8日下午放学时间,在贵州省贵阳市一家幼儿园内,一名老人径直走进了教室,几分钟后出来,还转身催促身后的孩子跟着一起走。 就这样,今年6岁的小宏宇跟着老人一路从教室走出了校门,消失不见了。 可问题是,这名老人并不是孩子的爷爷,他跟...[详情]
4月25日凌晨5点多，金华永康唐先四村的村民施先生还在睡梦中，隐约间听到有人叫自己的名字，“你家车库着火了！着火了！”他立即叫醒一家人往外跑。。。。。。 记者从目击者处了解到，发生火灾的是施先生家一楼车库，当时，他家里有7个人，其中包括施先生的妻子、儿子、儿媳以及两个孩子和保姆。好在一家人都及时跑出，没有造成人员伤亡。 据目击者称，着火的是一辆电动汽车。从目击者拍摄的视频中发现...[详情]
昨天，渝北警方介绍称，当晚他们接报赶到后破门而入，找到砸玻璃求助的小孩。小孩说，他睡醒后找不到妈妈，门也被锁住他出不去，估计妈妈出去...[详情]
近日，贵州凯里一名驾驶员因为跟着导航走错了路，结果引发了事故。...[详情]
