要身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方，然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。 1、如果想发...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
猫弓腰式伸展运动动作要领是什么？腿后伸的时候吸气，屈膝的时候屏息，屈膝收腹到胸部的时候呼气。每条腿各练5次。...[详情]
今年8月起，舒城连续发生40多起入室盗窃案，受害人家里现金、首饰、古玩、名贵烟酒等物品被一扫而空。舒城警方经过缜密侦查，一举将三名流窜盗窃团伙控制，破获这一系列盗窃案，破案45起，涉案价值20余万元。8月初，辖区派出所多次接到群众报警，称乘家里无人撬门入室，将存放的现金、首饰、古玩、名贵烟酒等实施“搬家”式盗窃，不到短短3个月，被盗户数接近40余户。这些案件大多发生在西南山区，选择在夜间、凌晨作案。接警后，专案组经过耐心比对、窜并和循线追踪，各派出所警力在必经之路设下“埋伏”，在长达二个多月的艰苦侦查中，确定了目标。10月14日夜，正当三名团伙成员准备再次作案时，被早已布控的...
去热带国家旅游被虫咬，没想到虫竟然在小腿上“安家”产卵!26日，上海中医药大学附属龙华医院中医外科阙华发教授团队从28岁的顾小姐小腿中取出二条活着的虫体，检验证明是巴西玻利维亚当地昆虫的蝇蛆。术后结合内服中药清热利湿，凉血解毒，同时疮内窦道予中药外治等以助伤口愈合。3月下旬，顾小姐与朋友结伴去巴西旅行，在亚马逊热带丛林徒步游玩。一日午后，在探险中她们来到了一条河边，周围很多小飞...[详情]
日前，市民宗女士将自己两岁儿子球球(化名)的病情照片放到网上求助，引发网友关注。只见图片上男童左小腿大面积红肿起泡，并伴有多处化脓，惨样令人揪心。宗女士称经北京儿童医院、解放军301医院诊断后，确认是由虫子叮咬后过敏所致。昨日，球球小腿状况好转，红肿区域不再扩大。医生称近期被虫叮咬的病例增多，提醒市民注意防范。据球球的妈妈宗女士说，9月23日早晨，她发现了儿子腿上的包，起初没...[详情]
夏季不仅仅是炎热啊，这个空气还超级湿热啊，尤其是在沿海城市，简直是要疯了有没有！其实湿热不仅仅是给大家身体上带来不便，还有一个很头疼...[详情]
