一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三、仰卧哑铃推胸 动作要领： 1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，保持自然呼吸 2、双手握紧哑铃，向胸前推至双手触碰，向上呼气，向下吸气 3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面 四、哑铃前平举 动作要...
1、准备活动 爬行前，先不要着急做动作，要先活动一下四肢，尤其是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。另外，佩戴护具也是必要的。清理好场地，注意安全，爬行时穿一些宽松、舒适的衣物，给膝盖戴上护膝。 2、跪爬法 以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。爬行时，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，膝或足着地；跪爬时，两膝与肩同宽。速度不宜过快，每次爬行20～30米，俯在地上休息5分...[详情]
本月初，家住海曙薛家南路一带的市民张女士花费4000多元，在一街之隔的“LT健身”办了会员卡，不料，“只是几天没去，他们就跑路了！”她告诉记者，现在健身房已经关门，里面的健身器材也被连夜搬空。“办卡时对方态度很好，还口头承诺永不关门！”开卡后只锻炼了一次的她欲哭无泪。网友吐槽：健身房老板卷款“跑路”，曾承诺永不关门与张女士有相同遭遇的市民有不少。网友chen_yfei@qq近日在本地网站发帖称：“宁波城西薛家南路上‘LT健身’的老板卷款跑路，连夜把设备统统搬走。这家店至少有500人办了会员卡，还不算私教课，很多会员私教课还没上完，还有人办的年卡还没来得及开卡！”其实，此事在1...
(原标题：传销女老总卷款失踪 儿遭18名下线拘禁逃跑时坠楼) 借口洗澡，小向爬上卫生间窗户，不慎从9楼坠下。逐渐有居民围过来，甚至曾经非法拘禁他的人都围在了他的身旁，他呢喃着“妈妈……”小向的妈妈是一个传销“老总”，今年3月2日，18名幡然悔悟的传销下线找她退钱无果，将小向拘禁。但让这些非法拘禁者未曾想到的是，小向的妈妈因害怕被抓逃离合肥，即便在小向事发多日后仍杳无音讯。昨日记...[详情]
两年多来，金华义乌46岁的李阿姨每次一吃油腻的东西，左腹就不舒服，疼痛难忍。近日，李阿姨实在忍受不了，便到义乌浙医四院问诊。经过仔细询问，门诊接诊医生杨晓晖认为李阿姨的症状很符合胆绞痛的情况，但是症状发作的位置明显是不对的。“通常情况下胆囊位于人体右上腹部，所以症状通常表现为右上腹痛伴右侧肩背部放射。”杨晓晖说。为什么会痛在左上腹部呢？随后，经过进一步的腹部CT检查，发现李阿...[详情]
如果说电影是生活的“渐近线”，那现实生活中十几二十岁的青少年，在情窦初开的年纪到底是什么样子?他们对于“性”了解多少?又从何处知晓性...[详情]
最近，在广州一号线上，何小姐发现，一名男子趁车厢拥挤，对其身边的女乘客做出了一些不雅动作。 ...[详情]
