至于产后运动指南，建议你开始时要悠着点，因为你需要保存体力以便从分娩中恢复。很多医生和助产士都建议，等到你做过产后检查（通常是产后第6周）后再开始有规律的运动。但是大多数新妈妈几乎马上就开始走路、做骨盆底肌肉练习和下腹部肌肉锻炼了。 在产后头6个星期，你可以开始轻快地走路，大概锻炼锻炼，促进你的血液循环就行了。要量力而行，哪怕一次只有10～15分钟，等你体力增强后再增加时间。注意走路时，不要大跨步，让你的胳膊在身体两侧自然摆动。先进行5～10分钟有节奏的热身活动，如踏步、轻轻弯曲膝盖、肩部环绕、双臂环绕等。尽量一周锻炼3次，每次20～30分钟。记得在走路时做骨盆底肌肉练习...
1、不减期：生理期第1-6天(低温期) 身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。 减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。 2、速减期：第7-14天(低温期) 身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。 减肥计划：严格减肥，...[详情]
1、高度的艺术性 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目,因此,健美操属健美体育的范畴,具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地,而健美操运动中,无论是健身健美操、还是竞技健美操,无不处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术性因素,使健美操不同于其他运...[详情]
随着现代社会人们对自身身体状况的关注度越来越高，很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些时间来进行跳健美操，那么健美操运动有哪些基本功...[详情]
“当时我自己在家，大孩子刚回到家里，我突然感觉到肚子痛。”淄博市张店区的居民孙女士晚上在家时，突然有临盆的迹象，情况非常危急，孙女士立即拨打了急救电话。 接到电话，淄博市妇幼保健院产科医生赵文娜立刻和同事们集合，往产妇家中赶去，没想到，救护车刚刚出发，情况又突然有了变化。“过了五分钟吧，产妇又给我们打电话，说孩子的头已经出来了。”淄博市妇幼保健院产科医师赵文娜回忆道。 当天晚上下雨，路况十分拥堵。情况紧急，赵医生只好通过电话，一步步指导产妇自行进行分娩。“我就跟她说你先别害怕，自己先把脐带断了，然后找个小毯子，把孩子放在上面。然后，过一分钟后再把脐带结扎。” 医生就这样一路电...
小心！骗子借着阿里巴巴的新业务“88VIP至尊会员”诈骗，最近频频有市民上当受骗。昨日，厦门市反诈骗中心为此发布预警，并结合典型案例揭秘骗子的“套路”。据统计，仅8月29日一天，厦门市反诈骗中心就接报4起这样的诈骗警情，而8月1日以来，全市共接报此类警情23起，涉案金额47.6万元。典型案例 “客服”连番指导，市民4.6万“飞了” 22岁的市民小谢，前天接到一个自称天猫客服的电...[详情]
为健全中小学、幼儿园安全风险防控机制，深入贯彻落实《关于加强中小学幼儿园安全风险防控体系建设的意见》，目前，教育部正研究制订防治学生欺凌和暴力的指导手册，指导各地各校系统开展防治工作。同时，将中小学生安全教育内容纳入学科课程标准中。5月4日在新闻发布会上，教育部基础教育司副司长俞伟跃表示，教育部将中小学生安全教育内容纳入学科课程标准中，加强学生自我保护意识。同时教育部还出台了《...[详情]
事故发生后，河北省委、省政府高度重视。河北省委书记、省人大常委会主任赵克志、省委副书记、省长许勤赶赴事故现场指导救援。...[详情]
习近平站在集装箱码头前沿平台，凭栏远眺，察看停靠码头的集装箱船起货作业，神情十分专注。...[详情]
