1.俯卧撑。进行俯卧撑训练时如果发力不当，容易导致肌肉酸痛，甚至造成关节损伤。进行俯卧撑训练时应注意以下几点：双侧上肢均匀用力，收紧腰腹部肌肉，让身体处在一条直线上，不要塌腰，防止加大腰椎部位的负担；五指张开，以全掌支撑身体，避免用掌根支撑身体造成手腕损伤；前臂与地面保持垂直，避免因肘关节内扣导致肘关节疼痛；肩部收紧，肩部不收紧可能造成颈肩部酸痛和肩关节损伤。如果进行俯卧撑训练时出现急性疼痛，应在24小时内对疼痛处进行冷敷，防止肿胀；24小时后进行热敷，促进血液循环及回流。如果训练后感觉肌肉酸痛，可通过牵伸和按摩放松肌肉。 2.仰卧起坐。仰卧起坐可以增强腹部肌群力量，提升...
1、下半身转体 动作：平躺在瑜伽毯上，大腿与地面保持平行，并将膝盖弯曲90度。保持上半身不动（肩膀始终要紧贴地面），身体向左侧转，2-3秒后复位并向另一边重复。 针对部位：核心肌群 次数：10-12次/组 进阶动作：侧转时膝盖不弯曲，保持双腿绷直 2、平板支撑 动作：双脚轻微触地，配合双肘支撑起身体呈一直线。不用多久，你就会感觉自己的腹部不得不在用力，维持45-6...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
按照惯例，每年的九月、十月都是楼市传统交易旺季，俗称“金九银十”。眼瞅着“金九”就要到了，长春房价发生了怎样的变化？ 8月29日，记者从克而瑞长春机构获悉，上周长春新增商品住宅供应面积为21.84万㎡，环比上升67.5%；供应套数为1823套，环比上升11.6%；商品住宅市场成交面积为19.86万㎡，环比下降18.6%；成交套数为1919套，环比下降20.2%；在经历此前价格下行后，上周重启涨势，商品住宅市场成交均价为7610元/㎡，环比上升2.28%。具体来看，上周长春楼市供应上升，改善型产品放量。供应有较大的提升主要是全新项目的集中批售，2017年整体供应虽然有些好转，但...
近日，山东刺死辱母者案引起热烈关注和争论，一方质疑法院判决机械无情，认为被告人行为成立正当防卫，死者死有余辜，一方则赞成法院判决保持了司法理性，没有受到狂热的舆论影响和左右，彰显了法律的严肃性。这个案件的争论，再次表明我国刑法中责任阻却事由和违法阻却事由严重不足，刑事司法出罪机制严重匮乏。以目前刑法规定看，被告人行为似有防卫过当之嫌，但从期待可能性角度看，则结论是非常清晰的：被...[详情]
“现在街上已经没有几个人了，大家都回家睡觉了。”九寨沟县马家乡副乡长刘彦荣凌晨通过电话告诉记者。 九寨沟县7.0级地震发生时，县里举办的惠民政策乡音宣讲入村活动刚刚结束。“我们当时正在上车，还以为是载重汽车经过呢。”刘彦荣告诉记者，他是专程从马家乡到县里参加这个活动的。“等到明白是地震后，街上的人并没有惊慌。”他说，经历了汶川地震，大家都很镇定。在从活动地点回县城自己家的途中，...[详情]
语言不冷不热，感情不近不远，评价态度疏离冷漠。...[详情]
6月26日，近日，国家禁毒办副主任、公安部禁毒情报技术中心副主任兰卫红在接受中新网视频访谈时表示，群众在禁毒过程中的作用是最核心的，...[详情]
