一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支撑物，让背部自然弯曲。双脚前后站立，拉伸在后方的那条腿，保持10秒，换另一侧重复。 2.坐在地上，双脚如图并拢，双手扶住双脚，保持10-15秒 3.坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝放在左腿大腿外侧，双手...
1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候，左右手保持一个交叉的挥动动作，然后交叉左右腿进行练习，这个动作可以提升你腿部的力量。 ...[详情]
一、胸部。双手放在背后交叉互握，身体向后方伸展，并将胸部挺起。 二、肩背部。双手交叉互握，向头顶上方伸直，维持数秒。 三、上半身。手臂向上伸直，双手互握，将身体弯向一侧，然后弯向另一侧，重复数次。 四、肩背部与上半身。一只手朝头上伸直，弯曲手肘，手掌触碰肩胛骨，另一只手握住手肘部位并往一侧拉，身体同时向相同方向倾斜。左右交替进行。一只手臂抬高伸直贴向胸部，另一只手臂弯曲...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
8月14日，有网友在微博发布视频爆料，在西安地铁2号线大明宫西站，一戴眼镜男子偷拍一名女孩，被发现后被扭送派出所。视频显示，当时两名年轻男子拉扯住一名戴眼镜男子，质问其是否偷拍，要求他打开手机。说话间一名穿白T恤的男子还踹了一脚“眼镜男”。地铁到达安远门站后3人下车，随后“眼镜男”被送往北大街站派出所。记者昨天从西安地铁警方了解到，穿白T恤的男子是北京地铁13号线的一名工作人员，这次是利用休假和女朋友来西安玩的。地铁北大街站派出所民警昨天告诉记者，当时女孩坐在座位上，该戴眼镜男子站在旁边偷拍女孩隐私部位，被女孩男朋友发现后，发生肢体冲突。经民警讯问得知，“眼镜男”为西安某单位...
45岁的武汉汉口孟女士没有想到，自己在家练瑜伽，做了个仰头拉伸的动作后，全身就动不了了，到医院竟被诊断为高位截瘫。孟女士家住后湖，在一家公司做行政，由于一直做伏案工作，有近10年的颈椎病。平时工作较忙，回到家又要照顾孩子，她一直没时间去医院看颈椎，症状明显时就在家休息，为了塑身还自学起瑜伽。6月17日下午，孟女士做完家务后，照常对着电视练习瑜伽。这次学的是个新动作，她做了一个仰...[详情]
王女士在石碶的一家美甲店已经做了好几年的美甲，和店主俞女士关系也不错。上礼拜，店主俞女士向王女士推荐了一款女性私密护理服务，结果2万多元的护理竟让身体出现了问题，事后进行交涉时，店长还翻脸了！ 去了好几年的美甲店却做私密护理王女士告诉记者，自己在石碶南路的一家名为艺晴美甲的美容机构做了好几年的护理，平时做做美甲，适当美容一下，和老板俞女士关系也不错。上礼拜，王女士和往常一样到店...[详情]
随着年龄的增长，女性身体机能开始下降，皮肤不再有往日的光泽与弹性。是身体哪些部位出现变化引起女性衰弱的呢？ ...[详情]
我晚上九十点钟一个人走在皮市巷那边，突然有个男的冲过来，上来摸我胸部，还有隐私部位，然后就疯狂逃跑！我喊人帮忙的时候，这个人都不知道...[详情]
