1、悬垂举腿 首先需要一个单杠，双手握紧单杠，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用屁股对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直即可。 这个动作对于双手也会有些力量上的要求，如果没有那么长久的手臂力量，可以使用减轻小臂力量的护具即可，动作进行10-15次，做3-5组即可，强度提升可以使用双脚上夹住重物，比如哑铃。 2、绳索卷腹 首先使用到龙门架绳索，采用跪姿，在龙门架最下方，选择合适的重量，双手握住绳索，放在颈部位置处，与身体一起固定住，然后保持髋部不要移动，使用腹部发力，将绳...
“婴幼儿成长的主要任务是什么”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
当“朝阳群众”“西城大妈”“海淀网友”“丰台劝导队”这四支“神秘力量”还在为人们津津乐道时，北京第五个“群众组织”——“网警志愿者”如今也横空出世。 网警志愿者卡通形象1月13日，北京市公安局举办了一场“网警志愿者”发布会，把这支互联网上的力量正式推到公众面前。这支据说“无处不在”又“无名无姓”的神秘力量究竟是怎样一个存在？他们到底是谁？互联网上的“无名侠客” 今年35岁的李冬(化名)在北京从事文化传媒工作。与大多数在首都工作生活的年轻人一样，李冬平时除了上班，还喜欢在网上看看社会热点，刷刷微博和朋友圈，在“帝都”的2000万人口中，他平凡得像大海中的一滴水。然而，周围的亲...
记者收到了一摞五年级小学生的内心独白，有烦恼、有辛苦、有疑惑不解……这些作文是一群五年级小学生最近写的随堂作文，题目为“流水账”。从这些“流水账”中，可以看出孩子们对学习的复杂情绪。 资料图：小学生们在读书。每天不是上学就是兴趣班，一周排下来将近10个兴趣班，总觉得自己的人生受到了限制。星期三的素描，星期四的体育，星期五的阅读、奥数，星期六的英语、击剑，星期日的语文、数学、篮球...[详情]
近日，从中国WiFi产业联盟传出消息，2015年起，包括北京、上海等在内的全国60余座城市的公交乘客，乘车时有望享受到免费的WiFi。但是，自2013年北京在全国率先开通公交WiFi以来，网民吐槽的多、点赞的少，对登录难、网速慢、信号差的抱怨一直没有停歇。而今年2月，先是东莞公交免费WiFi提供商上下传媒宣布暂停服务，本月，曾高调进军这一市场的巴士在线也宣布“放弃”。公交免费W...[详情]
乡村教师面对驶来的车辆，将三名学生推开，以自己的血肉之躯挡住了危险，不幸因公殉职。...[详情]
一个不顾公众安全、以次充好的企业，为何能获得这么多包括央企在内的大客户呢?...[详情]
