一、肩部运动 1、将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。 2、在球上仰卧，球处于上背部下方。髋部下落至高于地面两三英寸。在起点，使哑铃与肩部同高。笔直向上推起哑铃。记住，在推起过程中，使双手保持正对双肘。在顶点，哑铃正对胸部。回到起点，重复。做2组2-15次。 二、呼吸运动 1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。 2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近...
跑楼需要腰、背、颈部和肢体不间歇地活动，肌肉有节奏地收缩和放松，可促进肺活量，加速血流，改善代谢和增强心肺功能。据测定，匀速登楼每5分钟消耗100～110大卡热量，超过散步2倍，比静坐多5倍，与慢跑或骑自行车耗量相类似。健身跑楼要结合老人的个体差异，讲究科学的锻炼。以下选编一套适于老年人的组合练习。 定速跑楼 1、慢速登向1～4楼(心率90～100次/分)。 2、返回1...[详情]
1、颤抖健身 可在家中的床上或地板上进行。运动前先喝一杯凉开水。然后，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止1分钟后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后，四肢同时轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各一次。颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解头痛、高血压以及腰酸背痛等疾病。 2、踱步健身 在自家客厅里来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于几种可以壮阳的健身运动的相关知识吧。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，八个好习惯助攻老年人健身运动的知识你了解多少呢？一起来看看小...[详情]
原本极限运动的马拉松变成如今的全民健身运动，全国各地都在定期不定期的举办，他的意义到底是什么？组办者准备好了吗？谁来评估与监管？ 原标题：上海马拉松一选手心跳骤停获救 本次比赛共564人受伤医护人员对出现心跳骤停的选手进行抢救昨天一早，2016上海国际马拉松赛鸣枪开跑，近4万名马拉松选手和路跑爱好者汇集于外滩，共享盛宴。不过，今年的“上马”仍然有一些意外发生：上午8点55分，一名40多岁男选手在终点处突然昏迷，并出现心跳骤停，现场上海市东方医院国际应急医疗队员与急救中心120的医护人员立即联合开展心肺复苏后，选手被迅速转诊至医疗保障点。而就在相隔不到2分钟内，另一名男选手由于...
父母购房登记在儿子名下儿子离婚房屋归谁？ 网络配图李先生与张女士结婚后，由李先生父母出资购买一处房产，登记在李先生名下。李先生和张女士共同生活几年后，双方感情破裂。张女士向法院起诉离婚，要求分割婚后登记在李先生名下的房产，李先生则认为上述房产虽是婚后购买，但登记在自己名下，是父母为自己购买的，不同意分割。那么，涉案房产是否属于夫妻共同财产？河北正一律师事务所高君律师说，根据最高...[详情]
赵美丽照顾男朋友昨日，四川省人民医院第一住院大楼13楼，23岁的赵美丽躲在病房外，哭得稀里哗啦……听到男朋友朱伟叫她，她抹了抹眼角，推开病房门，咧着嘴笑着，嘘寒问暖。他们曾在内江资中县龙结中心校读书。高三那年，两人恋爱了。在西华大学读大一时，朱伟被检查出尿毒症，在外地打工的赵美丽来到身边照顾他，一起度过了4年。因为没钱错过两次肾源，经过东拼西凑，10月5日，朱伟终于凑够了钱做...[详情]
在6月16日晚播出的2016年党风政风行风社会评价电视直播《承诺与兑现》现场，曝光了海口药店违规销售处方药问题，引起了省市区三级食药...[详情]
一名北京女孩和吉林安图一名男子网恋7年，分手时得知自己怀孕的女孩千里寻找前男友未果，竟买来鼠药在前男友父母饭中下毒……...[详情]
