一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三、仰卧哑铃推胸 动作要领： 1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，保持自然呼吸 2、双手握紧哑铃，向胸前推至双手触碰，向上呼气，向下吸气 3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面 四、哑铃前平举 动作要...
1、准备活动 爬行前，先不要着急做动作，要先活动一下四肢，尤其是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。另外，佩戴护具也是必要的。清理好场地，注意安全，爬行时穿一些宽松、舒适的衣物，给膝盖戴上护膝。 2、跪爬法 以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。爬行时，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，膝或足着地；跪爬时，两膝与肩同宽。速度不宜过快，每次爬行20～30米，俯在地上休息5分...[详情]
日前，南京市民刘先生在扫描摩拜单车二维码时，出现了本不该出现的转账提示，于是向警方报案。当地有些市民也发现，扫描摩拜单车上的二维码后，如果不注意很可能钱就被转走了。虚假二维码骗局并非孤例。在广东破获的一起二维码诈骗案中，犯罪分子通过扫码盗刷获利90余万元。作为移动互联网的入口，二维码已被广泛应用于社交媒体、移动支付、产品促销、应用程序下载等方面。记者调查发现，由于制码技术几乎零门槛，不法分子将病毒、木马程序、扣费软件等植入二维码，消费者扫码被盗刷现象时有发生。“扫一扫”背后的诈骗陷阱：覆盖正规码、木马植入、远程复制针对消费者扫码遭诈骗，摩拜单车负责人称，单车上的正规二维码都是...
地铁扫码或将受罚5月10日，北京市交通执法总队轨道交通执法大队负责人做客首都之窗，通报《北京市轨道交通运营安全条例》实施1年情况。从执法中看，地铁内绝大多数乞讨人员为职业乞讨者，被抓3次以上的达89人，已被列入“黑名单”。另外，根据乞讨者地域集中性特征，已与河南民权县建立联动机制，发现后可立刻遣返乞讨者。针对地铁内频现的“扫码者”，执法人员正研究处罚举措。一年内处罚乞讨行为9...[详情]
全国扫黑办28日召开新闻发布会，向社会公开发布升级后的智能化举报平台。即日起，群众只需要通过扫描专用二维码、网上搜索“12337”或者点击中国长安网、中央政法委长安剑微信公众号和微博等链接，就可随时随地、方便快捷地登录平台举报黑恶线索。中央政法委、全国扫黑办有关负责人指出，专项斗争开展以来，各地各部门广泛发动群众检举揭发黑恶势力违法犯罪。截至3月31日，全国扫黑除恶专项斗争举报...[详情]
2018年2月28日，奉贤公安分局南桥派出所连续接到两起辖区烟酒店报案称，店内被一男子利用扫码支付诈骗香烟货款。...[详情]
10月22日，村民何先生反映：“我家门口有大批虫子出没，预计数量过百，而整个片区的虫子已经数不清了！”24日上午，记者来到了金刚镇沙...[详情]
