一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
现在市面上隐形眼镜的种类琳琅满目，尤其是美瞳的出现，深受时尚爱美的美眉追捧。戴隐形眼镜虽然不会引起眼睛的变形，能保持佩戴者的自然容貌，让眼睛更加的美丽动人，但却不能长期佩戴。要注意正确的佩戴方法，去专业的眼镜网上商城和实体店铺去购买。 大家可能经常听说胆结石、肾结石、膀胱结石等等，但是你知道吗？其实眼睛里面也会长结石。近日，20多岁的美女小颜（化名）就因为眼睛不舒服来到了省直中医院，医生翻开她的上眼皮一看，里面长了很多黄白色的“小石头”。医生认为，这与她戴了近10年的隐形眼镜有关。 眼睛里像进了沙子，怎么都揉不掉 小颜有双美丽的大眼睛，可她在读初中的时候就视力不好，因为觉得戴...
25岁的年轻小伙小凯双眼几乎失明，却是因为一个坏习惯——常年喝碳酸饮料，而且一喝就喝了6年。宁波慈溪小伙小凯，大学毕业不久就自己创业，取得了不错的成绩。近日，小凯看东西越发模糊，起初他以为是近视度数增加，重新配了一副眼镜。没想到的是，不到一个月，小凯又看不见了。 在朋友的陪伴下，小凯来到宁波市眼科医院。检查视力发现，右眼视力勉强达到0.05，左眼只有眼前指数。医生诊断为双眼糖尿...[详情]
晚上聚餐后腹部一直闷胀痛，24岁的小方（化名）原以为是消化不良忍忍就会过去，不料却是急性胰腺炎！更凶险的是，有糖尿病的他还合并了糖尿病酮症酸中毒！两个重症夹击而来，年轻小伙差点送了命。小方身高1.65米，体重却超过90公斤。他做销售工作，一日三餐基本在外面吃或叫外卖，解渴几乎靠饮料。平时喜欢吃烧烤油炸食物，还特别爱喝可乐，饮料每天四五罐是常事。一个多月前，他开始容易口干，多饮、...[详情]
5月初，江东法院作出了全市首份人身安全保护裁定，禁止被申请人徐某对申请人张某实施辱骂、殴打等形式的家庭暴力。...[详情]
人民中路334号一家宾馆旁的骑楼天花突然脱落，险些砸中路过行人。据了解，脱落的天花属于大厦业主方，可能因年久失修导致大面积脱落。...[详情]
