一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支撑物，让背部自然弯曲。双脚前后站立，拉伸在后方的那条腿，保持10秒，换另一侧重复。 2.坐在地上，双脚如图并拢，双手扶住双脚，保持10-15秒 3.坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝放在左腿大腿外侧，双手...
1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候，左右手保持一个交叉的挥动动作，然后交叉左右腿进行练习，这个动作可以提升你腿部的力量。 ...[详情]
一、胸部。双手放在背后交叉互握，身体向后方伸展，并将胸部挺起。 二、肩背部。双手交叉互握，向头顶上方伸直，维持数秒。 三、上半身。手臂向上伸直，双手互握，将身体弯向一侧，然后弯向另一侧，重复数次。 四、肩背部与上半身。一只手朝头上伸直，弯曲手肘，手掌触碰肩胛骨，另一只手握住手肘部位并往一侧拉，身体同时向相同方向倾斜。左右交替进行。一只手臂抬高伸直贴向胸部，另一只手臂弯曲...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
近日，常熟市公安局海虞派出所接到60多岁的居民老卢的报警，反映自己的孙子走失了。老卢告诉民警，他的儿子和儿媳平时忙于上班，因此孙子就由他照看。当天下午，他带着孙子去了老年茶馆。市公安局海虞派出所民警张成伟：“着自己的孙子在边上，觉得孙子是个小男孩吗，自己就跟朋友在喝茶、打麻将，让自己的孙子独自在茶馆边上玩。”几个小时后，老卢想起了独自玩耍的孙子，四处张望却没有看到他的身影。常熟市公安局海虞派出所民警张成伟：“发现自己的孙子不在茶馆周边，他觉得小男孩可能是贪玩，于是在茶馆周围四处寻找。”老卢找了一个多小时一无所获，无奈之下只能报警求助。 派出所民警张成伟：“我们第一时间就帮卢老...
金华一男子拉车门偷窃未果 在车里拉屎 最近，金华永康的夏女士一家遇到了一件糟心事。27号下午，夏女士的儿子准备开货车去拉货，谁知道，刚打开车门，就被一阵恶臭逼退。这究竟是怎么一回事？佰佰安全网带您了解。夏女士家有一辆货车，平日里用来拉送货物。因为车里不放置贵重物品，所以坏了一年的车门锁，一直拖着没修。而就在几天前，这辆货车让小偷“光顾”了，让人想不到的是，车内的东西不但没丢，...[详情]
大家日常生活中使用电源插座时经常会遇到这样的问题：使用家电或充电时，因为两个插孔的距离过近，有一些电源适配器体积过大，就无法同时使用相邻的两个插孔，令人无可奈何。下面这款可以拉伸的插座巧妙地帮大家解决了这一常见问题。新概念拉伸插座有设计师看到这个问题，经过研究，为我们带来了一款概念性的新插座，可以巧妙的解决这个问题。这款插座与普通插座最大的不同就是，采用了拉伸设计，就像我们平时...[详情]
旅游户外景区内强制性消费已屡见不鲜。近日，云南再次发生导游骂游客事件，由于香格里拉景区游客零购物遭司机导游侮辱并被赶下车。目前记者从...[详情]
云南迪庆州香格里拉市虎跳峡镇金星村发生森林火灾，火灾发生后，当地立即组织人员进行扑救，经过上千人全力扑救，林火被扑灭，未造成人员伤亡...[详情]
