一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
据伊朗迈赫尔通讯社、《德黑兰时报》等媒体6月29日报道，伊朗文化遗产、手工艺和旅游组织负责人瓦利·泰穆里表示，伊朗内阁已批准对中国游客实行免签入境政策，今后访问伊朗的中国游客将“不再需要事先获得签证”。评论称，此举旨在吸引更多中国游客，增加收入，助力受围困和西方制裁的伊朗经济。不过，这是一项单边措施，即访问中国的伊朗游客仍需要事先得到中国颁发的相关签证。伊朗驻华大使克沙瓦尔兹扎德30日回应《环球时报》记者说，针对中国游客的免签政策将于近期实施，“实施后，中国游客可以免签访问伊朗，享受伊朗的好客”。伊朗驻华大使馆表示，免签政策落地的具体日期尚未确定。据《环球时报》记者在伊朗了解...
“他威胁我说要将我的照片P成裸照，发到网上，让我的父母亲戚朋友看到。我很害怕，只好听他的话做一些‘不好’的事。”在上海嘉定区未成年性侵被害人“一站式取证”场所，被害少女小玲终于敞开心扉。近日，上海嘉定区人民检察院对该起利用社交网络猥亵儿童的案件提起公诉，被告人刘云被法院以猥亵儿童罪判处有期徒刑1年零9个月。选择未成年受害人，威胁将照片P成裸照据检察院透露，2017年，上海市公安...[详情]
南宁某高校图书馆发现一名乔装成女性的男子，当时，这名男子混入图书馆是想做一些非常不雅的事情，掌握足够证据后，5月25日，这名男子被警方传唤，并受到了行政拘留10天的处罚。5月中旬，有网友在南宁本地论坛曝光，有男子乔装女性，混入南宁某高校图书室做出不雅行为。从当时监控画面看，这名男子身穿格子衬衣、短裙、高跟鞋，提着女式包包，戴着口罩走到某高校图书馆5楼。 5月21日下午3点，当男...[详情]
近日，一名司机在济宁西收费站附近的高速路上，短短几分钟内做了三个动作被扣30分。...[详情]
其实，医学上的确有‘催吐法’，不过不是用于解酒，而是为了救那些误服药物及毒物的人，而且催吐的前提必须是这个人当时神志清楚。...[详情]
