一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
一、每天搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 二、每天做一套简易体操 两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次；足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝﹔手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气；憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头；呼...[详情]
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“亲，你的身高比例还是很好的，只是胸部再丰满起来就更完美了！咱们女人穿漂亮衣服都是需要自己能够撑得起来才好看的，你说对吗？”如果按照这个套路继续下去，市民就有可能掉进了电信诈骗的骗局里。今（26）日，记者从云阳县检察院获悉，犯罪嫌疑人杜某、付某、汤某、林某、李某、江某、丁某、艾某等15人因涉嫌诈骗罪已被检方批准逮捕。丰胸壮阳广告藏“套路”2017年10月20日，市民王女士浏览网站时无意看到弹窗推出一条销售丰胸产品的广告，爱美之心人皆有之，王女士抱着试一试的想法就加了广告上名为“陈希”的微信。王女士说，成为好友后，她在“陈希”的朋友圈看到很多客户反馈图、打款图、丰胸小常识、成...
这种咖啡和蜂蜜，打着壮阳的旗号，涉嫌非法添加西药，已被检测认定为有毒有害食品！21日，广州警方召开发布会通报，今年1~10月，共破获食品药品环境犯罪案件527宗，打掉作案团伙127个，捣毁窝点424个，依法刑事拘留953人，逮捕683人。宣称咖啡蜂蜜能壮阳减肥 竟非法添加西药7月，越秀警方根据线索，侦查发现广园西路的洁×美生物科技有限公司（下称洁×美公司）销售的食品涉嫌添加了违...[详情]
近日，泉山警方调查一起生产、销售假药案，几名嫌疑人居然使用老鼠屎作为原料来制作壮阳药，并在网上进行大量销售。 泉山警方接到群众报警，说自己在网上买到假冒壮阳药。经过相关部门的化验证实，这个药确实是假药，而且警方发现，这种壮阳药是在某网店进行销售的，数量还不小。根据订单号显示的发货地址，泉山警方迅速出击，赶往山东进行抓捕。 奎山派出所民警孟璐璐：“他们自己进货的话就是六块钱一盒...[详情]
视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼......[详情]
1月19日，北京市文化执法总队和警方联合行动，在通州一高层居民楼内，查获了正在播放非法药品广告的“黑电台”。除了播出虚假医疗广告，欺...[详情]
