一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
钟小姐将自己心爱的包包拿去护理店送洗，在支付了不菲的清洗费后，回来拿包时却发现背带不见了。而店方起初不承认弄丢背带，后来表态愿意赔偿500元，对此钟小姐无法接受，于是向消保委求助。记者调查了解到，随着奢侈品维修、保养的需求越来越大，市场上相关行业蓬勃发展，但由于缺乏规范导致问题多多，收费无标准、维修无保障等情况屡遭消费者投诉。对此，消保委建议，消费者在对贵重物品护理时，可签订相关保证金条款，以保障自己的权益。皮包送洗后背带不见9月27日，钟小姐将自己的大牌皮包送到位于宜山路的“上海嘉嘉品牌皮具护理店”进行保养。钟小姐告诉记者，这款包用了快三年，自己很喜爱。因为上面有些污渍，所...
儿童坠楼事件频频发生，诱发此类事件发生的主要原因是家长监管不到位所导致。而下面这起家庭意外事故仅仅是因为卧室门反锁出不去，7岁男孩不小心从阳台坠下，由此可见家长平时缺乏对儿童的日常安全教育。 6月13日上午，7岁的阳阳(化名)仰面躺在居民楼下的小院子里，身体一侧，距离他不到10厘米是尖尖的木栅栏，另一侧是坚硬的水泥地。几秒钟前，他还在6楼的卧室里跟姐姐玩，因为不小心把卧室门反锁...[详情]
原标题：男子为发泄情绪找刺激 夜间用刀划女性后背7月4日下午，一则成都女子被陌生男子划伤背部的微博引起网民关注。该微博称，7月1日晚，女子与朋友在成都龙泉逛街时，被一陌生男子从背上划了一刀，伤口长达32厘米，伤情十分严重。记者了解到，犯罪嫌疑人现已被龙泉警方抓获，据其交代，犯罪动机竟然是为了找刺激。据龙泉警方官方微博消息，7月1日下午受伤的这名女子不是个案，今年6月27日22时...[详情]
张坤一直从事建筑工作，闲暇时喜欢跟工友喝白酒，就鱼虾、鸭脖儿等辛辣卤味儿进餐，每周三、五天，半斤高度白酒。每次酒精发作，身上热痒不适...[详情]
5月9日下午五点半左右，吴女士在仓山区卓越智能幼儿园接到3岁女儿小兰（化名）时，发现女儿发着高烧，背部有多处擦伤，经母亲询问，小兰称...[详情]
